Fyzioterapia v koxartróza

Boľavé bolesti v slabinách, zasahujúce do stehien a kolien, najmä keď budete musieť vstať z postele alebo stoličky, preťahuje nohy, je ťažké nosiť topánky alebo ponožky. To všetko sú príznaky problémov s bedrového kĺbu. Riešenie - rehabilitácia na hip koxartróza.

Stručne o chorobe

Koxartróza (artróza deformans) - patologická degeneratívne ochorenie kĺbov, ktorý je sprevádzaný silnými bolesťami v postihnutej oblasti, s návratom k blízkosti sa nachádzajú svalov.
Vysychať a crack prestávky chrupavky dole tvorbu nových vlákien, a tam sú obmedzenia v rozsahu pohybu, a v dobe, alebo ak sa nelieči, pohyblivosť kĺbov je úplne stratený. Rastú spolu, a človek sa stane zakázaný. To je jeden z najčastejších patologických stavov pohybového aparátu.

štruktúra kĺbu

Bedrový kĺb sa týka jednoduchých spojov. Je tvorený iba z dvoch vzájomne pôsobiacich kostí: loptu v tvare hlavice stehennej kosti sa vloží do jamky na bedrovej kosti panvy, a spoločne tvoria určitý druh závesu, prostredníctvom ktorej je ľudské telo vykonáva rôzne pohyby. Oba tieto ovplyvňovať kostí v mieste styku sú pokryté chrupavkou, ktoré, ako mäkké huby, periartikulárnom absorbuje kvapaliny, ktorý je mazané, aby sa zabránilo kostnej trenie.

príčiny choroby

Najčastejšou príčinou - trauma. Od 10 do 20% všetkých klinických prípadov koxartróza ochorenia je vzhľadom k skôr dostali zranenia: vymkol nohu, koleno zranila, pretiahol členok šliach - to všetko provokatérov ochorenie, ktoré môže nastať v 5, 10 alebo dokonca 15 rokov po zranení.

Približne jedna tretina prípadov - je systematické nadmerné zaťaženie kĺbu. Bežci, futbalisti a atléti ťažké veľmi často náchylné k tejto chorobe po 35 rokoch, rovnako ako ľudia, ktorých práca zahŕňa zdvíhanie ťažkých bremien - nakladače, dobytok chovatelia. Často trpia starší ľudia kvôli vysušeniu interarticular tekutín a stenčovanie chrupavky, a dokonca aj ľudí s nadváhou, ktorí majú namáhanie kĺbov sa zvýšil o 250 krát v porovnaní s chudého muža.

Stále je faktor vrodených vád bedrového kĺbu hlavy - ak sa zistí, že je odporúčané mať dieťa, aby sa zapojili do fyzioterapia. V koxartróza je nesmierne dôležité byť neustále v pohybe, a to aj napriek nepohodlie, aby sa zabránilo stagnácii v periartikulárnom tkanive.

Vývoj veľmi dôležité provokatér choroba má dlhodobý stres, poruchy metabolizmu a nesprávne strave. Koxartróza môžu tiež vyvinúť na pozadí prechodu a zmien súvisiacich s vekom v tele.

kĺbovej gymnastika

Ako vybrať gymnastiku v koxartróza? Môžete začať s najjednoduchšou pohybmi kĺbov: otáčanie ramien, krku, lakťov a kĺbov členkov a os chrbtice. Existuje niekoľko možností, ktoré možno nájsť v opise alebo videa. Veľmi užitočné sukshma vyayama. Vykonáva pre kĺby metódy jogy.

Na základe tohto systému Norbekov vytvoril svoju verziu štúdie kĺbov v tele. všetky sú veľmi podobné v princípe funkcie a spôsobu plnenia a sú považované za veľmi užitočné pre akéhokoľvek ochorenia pohybového aparátu.

Dôležitú úlohu hrá väzbou na dýchacie pohyb; musieť v priebehu času, aby sa pokúsili ich synchronizovať, že to nie je len súborom mechanických pohybov a cvičenia pri vedomí. Koxartróza 2 stupne veľmi pozitívne reaguje na cvičenie tohto druhu; Jediné, čo potrebujete vybrať tie, ktoré nespôsobujú výraznejšie pocit bolesti.

Základný súbor cvikov №1

Väčšina počiatočné liečebný telocvik, môže byť vykonávaná v koxartróza s stoličiek ako simulátor, musí byť každé cvičenie opakovať najmenej desaťkrát

• Sedí na stoličke s rovným chrbtom a kolenami spolu pevne, je potrebné sa snažiť tlačiť pätu na maximálne dostupné uhol otvorenia.

• Len sedí a šírenie hip-šírka od seba, sa snaží vziať si podpätky z podlahy bez pohybu, zatiaľ čo prsty.
• Ohýbanie kolená a zdvihnutím na možnú výšku. V tomto prípade je potrebné, aby sa ubezpečil, že ruky nie sú zapojené do akcie. Treba dosadajú stoličky nohy alebo podporu. Lepšie robiť menej, ale v dobrej viere. Gymnastika na bedrovom koxartróza 2 stupne nie sú schopní šmejd inak úľavu a nedôjde. Aj toto cvičenie môže byť vykonané státie alebo ležať na chrbte.
• Vytiahnite ruky nad hlavu a urobiť malú trupu do strany. V tomto prípade sa uistite, že boky sedieť a nie nervózny na sedadla stoličky.
• Stlačenie vnútorné svaly panvy a zadku bez zmeny polohy tela. Môžete to urobiť kdekoľvek a postavenie tela. Snažte sa udržať kompresia 20 sekúnd, postupne pridávať čas.
• Stále, natiahnuť ruky v zadnej časti stoličky alebo sedadla (ako výhodné), dať si nohy na šírku ramien a rozpustiť nohu do strany, ako je to možné. Vykonať drobné mäkké drepy bez ohýbania chrbta. Gymnastika na hip koxartróza ktorý sleduje nielen postavenie panvy a chrbtice, ale pretože sú hlboko prepletené vnútorné svaly.

Sada cvičení №2

Ak počiatočné gymnastika v koxartróza № 1 je veľmi jednoduché, je možné prejsť k pohybom ťažšie.

• Na chrbte s pokrčenými nohami na podlahe stanovenú šírku ramien (to je dôležité dať nohu prísne paralelné k sebe navzájom), aby sa pokúsili zdvihnúť misku k stropu a snažil sa zostať na pár sekúnd na vrchole.

• Ležiaci na chrbte, pokrčte kolená a zriedi na stranu, stlačením podrážky seba a potom pripojiť kolená.
• Ležal na plochej strane, natiahnuť lakeť na zem a pokúsiť sa zdvihnúť nohu do strany a zároveň sa snaží zachytiť najvyššie pozície.
• Ležal na bruchu, nohy od seba na šírku ramien od seba, ruky za hlavou (čelom stretch) a pokúsiť sa zdvihnúť boky do vzduchu. Tam môže byť jeden alebo dva hneď, môžete napodobniť plachtu. Bude tiež užitočné pre pohyb nohy od seba na váhe. Činiť 8 krát na každej možnosť cvičenia telocvični. Koxartróza 2 stupne veľmi dobre reaguje na tento druh pohybu.
• Pohyb nohy sa simulovanú jazdu na bicykli: raz dopredu, potom späť, 12x na každý variant.
• Vezmite malé guľôčky alebo knihu, podržte medzi kolená a snažil sa vytlačiť pomocou interných svaly stehien. Ak je to možné, držať po dobu najmenej 20-30 sekúnd.
• Tesne pretiahnuť dolnej časti chrbta a nohy ohnuté v podlahe, zdvihnite hornú polovicu tela pomocou brušné svaly a upevnenie pozície tak ďaleko, ako je to možné, s ešte dýcha.

Akékoľvek cvičenie na bedrovom koxartróza - je predovšetkým dôrazom na pocity, mechanici hnutia a uvedomenie si, že to, čo sa deje. Samozrejme, nie len preto, aby sa predišlo nepohodlie bodu bolestivé, ale ako štúdium tela bude menej citlivý na podnet, a preto bude nový impulz k pohybu.

Prípadný vplyv tohto problému by malo byť v prvom rade systematické, stabilný a správny spustiteľný. Až potom môžeme povedať, že cvičenie pomáha v koxartróza.

Metóda Dr. Bubnovskaya

Dr Sergej Bubnovsky má rozsiahle skúsenosti v liečbe chorôb pohybového aparátu. Jeho metóda - pohyb liečba, fyzioterapia. Jeho praktický výskum viac ako 30 rokov, a počet pacientov vyliečených v tisícoch.

Špecifiká cvičenie navrhol im, že sú vykonané dostatočne pomaly, plynule a s maximálnou koncentráciou na pocitoch a pohyb mechanika - to je najdôležitejšia časť spoločných cvičení. Koxartróza ustupujú postupne dostať silnejší väz a nachádza hneď vedľa svalov zodpovedných za pohybu, zlepšiť alokáciu periartikulárnom tekutiny a pohyblivosť kĺbu, bude mať bolesti a zápalu.

Gymnastika Bubnovskaya v koxartróza vyberie a vymenuje na individuálnom základe, na základe prieskumu a stupňa ochorenia. Liečba prístupní rôznym vekovým skupinám a pacienti so závažným ochorením 4 stupňov. Existujú dokonca aj možnosti pre tých, ktorí sa nemôžu dostať z postele.

Čo robiť v prípade zhoršenia?

Pokiaľ došlo k zhoršeniu ochorenia, je nutné dočasne znížiť aktivitu, odpočinku a piť veľa čistej vody. Minimálny pohyb, bez závažným potreby bolesti. Mierne flexia-predĺženie, ležal na chrbte, mierne meniť to s malou amplitúdou pomôže kĺby nestrácajú svoju mobilitu. Je dôležité mať na pamäti, že pohyb - je život.

Masáže, stláča a zahrieva sa podobné účinky sa tiež neodporúča. V tých kritických podmienkach sa používa operácie.

Diéta v koxartróza

Pri nadmernej hmotnosti (ak existuje) predpísanú diétu na chudnutie, s vysokým obsahom rastlinného proteínu a nízky obsah cholesterolu. Pokiaľ nie je žiadny problém, hmotnosť, je žiaduce, aby nejedli potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo soli a piť toľko čistenej vody.

Mal by byť zo stravy mastných mäsových výrobkov, cukor, kysnutého cesta, alkoholu a kávy vylúčené. Ale nízkotučné ryby, mliečne výrobky a orechy sú veľmi vítané, rovnako ako potraviny bohaté na vápnik. Odporúča sa jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, s minimálnymi nárokmi na tepelné spracovanie, med, obilniny - pohánky a ovsených vločiek. Veľmi dobré pitie čaju a odvary z bylín, ktoré stimulujú metabolizmus a odvodenie toxínov z krvi.

spôsoby prevencie

Aby sa zabránilo tomu, že je nevyhnutné:

• sleduje riadny vyváženú stravu,
• zbaviť sa zlých návykov (alkohol, nikotín, a sedavý spôsob života)
• Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu,
• joga, tai chi alebo qigong, a v žiadnom prípade nesmie obmedzovať mobilitu, v prípade, že choroba už udrel.

Ak môžete, môžete a mali využívať bazén (plávanie je veľmi dobrá pomoc v prípade problémov s nohou), jazdiť na bicykli, využiť služby masážneho terapeuta a inštruktor liečebných rehabilitačných komplexov. Najlepšie telocvičňa v koxartróza - jedná pod dohľadom kvalifikovanej osoby, takže je najlepšie nechať, že sú zdravé a aby sa zabránilo vzniku tohto ochorenia, ako sa ho zbaviť neskôr.