Druhy plávania.

Pojem "plávanie" znamená pohyb človeka na vode bez dotyku dna. Ak z pohľadu športu uvažujete o tomto koncepte, potom existujú také základné druhy plávania: plazenie, motýľ, prsia a chrbát.

V štýle "plazenia" sa plávanie vykonáva na bruchu, zatiaľ čo zdvihy sa vykonávajú striedavo. Nohy sú kontinuálne zdvíhané a spúšťané podobným spôsobom ako pohyb nožníc, ale tiež zostávajú vo vzťahu k telu v rozloženom uhle. Ak charakterizujete všetky typy plávania, potom králik odkazuje na najrýchlejší štýl. Z tohto dôvodu sa nazýva freestyle. Mnoho ľudí si vyberie tento typ plávania. Vysokorýchlostné záznamy o tomto športe sú inštalované v králikoch.

Mnoho ľudí má záujem na tom, ako sa čo najskôr naučiť plávať. Ak to chcete dosiahnuť, môžete veľmi rýchlo. Jednoducho, všetky pohyby sa musia opakovať každý deň, a potom sa králik nezdá nedosiahnuteľný.

Najprv musíte zahriať pľúca na zemi, rytmicky sa dýchať ústa. Potom je potrebné zahriať svaly, pohybovať rukami ako mlyn a tiež s nohami podobnými pohybom pri plávaní. Po zahriatí by ste mali vstúpiť do hlbokej vody a zobrať si niekoľko nádychov, potom vydychovať a ponoriť sa do nej svojou hlavou. A nakoniec - otvorte oči a vznášajte sa ako plavák. Na vyváženie dýchania musíte ležať na vode. Ležať na chrbte na vode, musíte pracovať nohy. Potom urobte to isté na žalúdku. Ďalším cvičením je odstrániť dno, posunúť sa do vody, otvoriť oči a pracovať s nohami pomôcť sami. Ďalšie ruky na pohyby podobné mlynu, stojace vo vode na ramenách. Môžete plávať na doske s doskou, aktívne pracovať s nohami.

Ak zopakujete tieto cvičenia niekoľkokrát denne, potom za týždeň môžete voľne plávať päťdesiat metrov s prehliadaním. Hlavnou vecou nie je urýchliť alebo spomaliť pohyby, držať sa rytmu dýchania, ovládať pohyby rúk a nôh a snažiť sa nezvyšovať hlavu vysoko nad vodou.

Ďalším štýlom plávania na žalúdku je motýľ. S tým obe časti tela, pravá a ľavá, robia symetrické pohyby. Ruky vykonávajú silné a súčasné hladenie, v ktorom plavec telo vyžaruje nad povrchom vody, nohy vytvárajú vlnitý synchrónny pohyb.

Tento štýl nákladov na energiu sa považuje za najťažšie. Pre niekoho, kto má netrénované telo, je veľmi ťažké okamžite zvládnuť motýľ. Pokiaľ ide o rýchlosť, tento druh je po králikovi druhý.

Štýl plávania na chrbte je podobný štýlu krolovania na pohybe s rukami a nohami, ale má aj určité rozdiely. Po prvé, všetky pohyby sa vykonávajú v polohe na chrbte, nie na žalúdku. Po druhé, rameno rovno prechádza cez vodu, a králik - ohnutý. Na rýchlosti sa plávanie na zadnej strane nachádza na treťom mieste. Plavák tvár s týmto štýlom je nad vodou, takže nemusíte vydychovať vo vode. Ďalšou charakteristickou črtou je, že všetky typy plávania začínajú od nočného stoličky a pri plávaní na chrbte sa začína z vody.

Ďalším štýlom plávania je prsia. To tiež znamená plávanie na žalúdok so súčasným pohybom ramien dopredu z hrudníka. Nohy, ktoré sa ohýbajú na kolenách, vytvárajú súčasný tlak a potom narovnávajú. Tento druh plávania sa považuje za najpomalší, pretože vratné pohyby rúk sa vykonávajú pod vodou a pohyb nohy je v intervaloch. Tento štýl je z technického hľadiska najťažšie, ale zároveň môžete plávať svoj prsia tiene pod vodou. Pohyby môžu byť klzké a uvoľnené, ostré a energické. Hlavné prvky tohto typu - silné hladenie, kop a posuňte sa na vodu. Ak dáte maximálnu vytrvalosť, potom sa naučte, ako plávať prsia nebude ťažké.

Všetky typy plavby v pretekoch sa medzi sebou líšia pravidlami štartu, ako aj technikou otáčania sa pri stene bazéna.

Je potrebné mať na pamäti, že po intenzívnom tréningu musíte odpočívať a zotavovať sa. Toto všetko by malo byť vykonané ležiace na vode.