Cvičenie pre hemoroidy. Rehabilitácia, prevencia

Bohužiaľ, toto ochorenie sa v posledných rokoch stále častejšie. Táto choroba dostane mladší.

Integrovaný prístup k liečbe hemoroidov

V súčasnej dobe stále častejšie s prvými príznakmi hemoroidov sú mladí ľudia od 22 do 28 rokov, čo vedie sedavý spôsob života, čo vedie k stagnácii krvi v oblasti panvy. Priťažujúce faktory pre výskyt tohto ochorenia je aj genetická predispozícia, tehotenstvo a pôrod, nadmerné zaťaženie sila, pravidelný zápcha.

Pri liečbe hemoroidov môže byť použitá celá rada opatrenia: chirurgia, zmeny životného štýlu, špeciálnu diétu, lieky, špeciálne cvičenia. Liečba v modernej medicíne prístupný na akýkoľvek stupeň hemoroidov. Ale v akomkoľvek štádiu choroby bude zbytočné cvičenie.

Cieľom cvičenia pre hemoroidy

• Posilnenie steny riť ciev, zvyšuje ich pružnosť.
• Varovanie stagnáciu krvi, normalizácia jeho príliv a odliv.
• Posilňovanie svalov čreva, zadku a brušných svalov.

Je dôležité vziať do úvahy pri vykonávaní cvikov

• Ak chcete získať trvalý účinok, je potrebné výkon hemoroidov vykonávané denne po dlhšiu dobu (aspoň niekoľko mesiacov). Je nutné venovať aspoň 15-20 minút denne.
• Pohybová aktivita pri zhoršení choroby bez koordinácie s proktologa kontraindikované.
• Do cvičenia pre hemoroidy je zakázané žien v neskorej fáze tehotenstva a hrozba potratu.
• Nepriaznivé následky môžu ponáhľa pri cvičení. Ostré pohyby a nadmerné natuga môže mať negatívny vplyv. Pohyb by mal byť hladký, bez trhne.

Komplexné Kegel cvičenia

Nemecký gynekológ Arnold Kegel rozvinul techniku riešiť problémy močení u žien v popôrodnom období. Dnes sú tieto cviky sú často odporúča ľuďom, pretože táto schéma pomáha nielen inkontinencie a hemoroidy, ale aj pre prostaty a erektilnej dysfunkcie.

Okrem toho mnohí lekári odporúčajú Kegel cvičenie pre ženy. Doma, dámy sú navyše k prevencii hemoroidov získať viac a viac priazeň: trénovať svaly vagíny.

Kegel technika zahŕňa tri základné cviky:

1. Postupné pomalé kompresie panvového svalstva na 3-4 sekundy, potom je rovnaká po celú dobu ich pobytu.
2. Najrýchlejšie svalová kontrakcia. Odporúča sa postupne zvyšovať rýchlosť.
3. Napätie svalov hrádze, tlačiaci, ako v zákone defekácie.

Všetky cvičenia sa má opakovať niekoľkokrát denne, postupne sa zvyšujúci počet opakovaní, dĺžku oneskorenie pri svalové napätie.

Úlohu jednoduchšie, pretože ako "intímny" cvičenie možno vykonávať kdekoľvek a postavenie tela. Okolité alebo má podozrenie, že ste v súčasnosti vykonáva Kegelove cviky pre ženy "ako doma".

Ak chcete získať efekt je dôležité, aby sa pokúsili. Musíte robiť tieto cvičenia každý deň od hemoroidy v dlhodobom horizonte. Je však vhodné, aby boli súčasťou ich spôsobu života: to bude v budúcnosti vyvarovať mnohých problémov spojených so svalmi a cievy panvy.

Rehabilitácia pre hemoroidy

Liečebný telocvik, spolu s diétou a lieky je dôležitou súčasťou integrovaného prístupu. Zvláštne nabíjanie zosilnie prietok krvi v žilách panvy, získať svalový tonus a podporovať ju na správnej úrovni.

• Pred začatím cvičenia nevyhnutné na znecitlivenie hemoroidy pomocou anestetík.
• Akákoľvek bolesť v konečníku - dôvodom na zastavenie prípravy.
• Cvičenie na hemoroidy by mala byť vykonávaná plynulo, bez trhania.
• Gymnastický komplex je vhodné kombinovať s ľahkým kardionagruzki.
• Časť cvičenia zahŕňajúce panvy a nôh zdvíhanie, aktívne nite (ako je breza, prehnutie) je zakázané vykonať počas menštruácie.

Cvičenie pre hemoroidy

1. Nožnice. Kým v polohe na chrbte, nohy je potrebné zvýšiť v uhle 45 stupňov. Nasledované roztiahnite ich a premiešajte do kríža. Preveďte 50 opakovaní.
2. Utyuzhok. Východisková poloha je rovnaký. V tomto cvičení sa musí držať nohy na 45 stupňov po dobu 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.
3. Vertikálne nožnice. Východisková poloha leží na chrbte, nohy. Je nutné vypustiť ich od seba jeden za druhým. Opakujte 50 krát.
4. Strihanie nožnicami. Postavenie je rovnaké. Musíme zdvihnúť obe nohy na stranu s maximálne dostupné rýchlosti. Stačí, aby sa 20-30 krát.
5. Priehyb. Z polohy ležmo na chrbte pokrčte kolená. Zdvihnite misku a stlačiť zadok. Držte túto pozíciu po dobu 2-3 sekúnd k zostupu. Opakujte 50 krát.
6. Chôdza na zadku. Posaďte sa na začiatku podložke, nohy sú vysunuté. Zdvihnite zadok a nohy nepomáha, prišla. Potom, "krok do" iného sedacieho svalu. Dostať sa do konca rohože, a "ísť" späť.
7. Kat. Ak chcete dokončiť cvičenie, "mačka", musíte sa dostať až na všetkých štyroch. Po prvé, musíte sa pomaly okolo chrbta, potom ho ohýbať, rovnako ako je to možné. Pohyb by mal byť sprevádzaný hlbokým nádychom a dlhú výdychu. Opakujte 30 krát. Tieto jednoduché pohyby blahodárny účinok na celé telo, a dokonca aktívne prispievať chudnutie. Mnoho trénerov verí, vykonávať "mačka" najužitočnejší pre telo.
8. Panvovej Curl. Východisková situácia: Bozeman. Je nutné sa dotknúť podlahy s umývadlom na jednej strane prvý, potom druhý. Opakujte 10 krát.
9. Breza. Mať polohe na chrbte, zdvihnite nohy a zdvihnite panvu podporné ruky. Držte túto pozíciu. Cvičenie breza odporúčaná pre rôzne typy kŕčových žíl. Je žiaduce vykonať ku koncu tréningu.

Jóga ako prevencia hemoroidov

Táto disciplína sa dlhodobo osvedčil svoju účinnosť v boji proti vylúčeniu stagnáciu v tele, z ktorých jedna je kŕčové žily panvy. Ak chcete začať cvičiť jóga sa v bezpečí. Väčšina ásany vyžaduje pozornosť od skúseného trénera. Samozrejme, že niektoré základné postoje môže užívať ako doma, aj pre začiatočníkov. Ale pre efektívne fungovanie tela, pre správne rozloženie síl a energie v tele stále potrebujeme učiteľa. Koniec koncov, v joge, všetko je prepojené. Napríklad, vhodným nastavením dorazu je závislá na správne umiestnenie panvy, a teda, orgánov, svalov a ciev v nich nachádzajú.

zistenie

Či už je cvičenie pre liečbu hemoroidov si vyberiete, každá činnosť, bude oveľa užitočnejšie než otsizhivanie "piaty bod". Lepší efekt, možno prispieva k dosiahnutiu kombináciu gymnastiky a obshcheozdorovitel'noy úzko zamerané cvičenie.