Čínski dychové cvičenia. základné cvičenia

Stúpajúci z úrokov v dávnej tradície Východu každý rok je oprávnená. Vedomie, že za stáročia ľudia z Číny piloval, odhalí nám tajomstvo zdravie a dlhovekosť. Rozšírenie mládeže pomáha čínskych dychové cvičenia. Je možné naučiť techniku cvičenia? Áno, to sa robí buď na vlastnú päsť (s pomocou odbornej literatúry), alebo s pomocou skúseného majstra. Čínski dychové cvičenia rozdelené do typov, z ktorých každý má svoje vlastné charakteristiky. Pozrime sa na najbežnejšie typy terapeutických cvičení.

Čínska dychové cvičenia tszyanfey

Slovo "tszyanfey" od Číňanov doslova preložiť ako "stratiť tuk." Tri jednoduché cvičenie môže pomôcť znížiť hmotnosť o normalizácii metabolizmu a odstránenie hladu. Pomôžu tiež uvoľniť a zmierniť únavu. To všetko zaisťuje postupné chudnutie, ktorý nepoškodí ľudské telo, na rozdiel od diét, ktoré sľubujú super-rýchle chudnutie. Plus je tiež skutočnosť, že vykonávanie týchto cvičení možno vykonať doma bez použitia akýchkoľvek špeciálnych simulátoroch. Jediná vec: je potrebné, aby zásobili pohodlnom oblečení, nedržte pohyby. Je dôležité si uvedomiť, že čínsky dychové cvičenia bude mať za následok iba vtedy, ak budete vykonávať cvičenia pravidelne a správne.

Číslo cvičenie 1. «Wave»

Je zameraný na zníženie pocitu hladu. To musí byť vykonané pred jedlom. Najpohodlnejšie pozície - ležiaci na chrbte. Nohy ohnúť v kolenách, chodidlá pozície. Jednou rukou na hrudi, druhý - v žalúdku. S hlbokým pomalého dychu zhromaždí v žalúdku a zdvihnite hrudník. Zadržte dych na niekoľko sekúnd, potom výdych pomaly. Pri výdychu, nakresliť hrudníka a brucha nafukovať. Urobiť plných štyridsať "inhalovať-výdych" cyklov.

Cvičenie №2. "Žaba"

Toto cvičenie umožní normalizovať fungovanie CNS. Sediaci na nízkej stoličke s nohami na šírku ramien. Uhol medzi stehennej a holennej kosti - line. Lakte o kolená a ľavou rukou zovretou v päsť (pre mužov - vpravo) a jednu zo svojich dosiek. Ďalej sa oprieť o čelo v päsť, na relaxáciu a zavrieť oči. Zhlboka sa nadýchnite po dobu najmenej 15 minút.

Cvičenie №3. "Lotus"

To pomáha regulovať metabolizmus a zvyšujú krvný obeh. Východisková poloha - držanie tela "sedí Buddha." Ručičky, dlaňami hore ležiace na nohách v prednej časti žalúdka. Ženy majú pravú ruku v ľavej, a muži - práve naopak. Oči by mali byť uzavreté. 1. etapa: 5 minút hlboké dýchanie hladké. Fáza 2: 5 minút zemného plynu a bez námahy dýchanie. 3. etapa: 10 minút bez dýchania riadenie procesu s čistením mysli od cudzích myšlienok.

Čínska dychové cvičenia Qigong

Cvičenie sa vykonáva za hladký relaxačnou hudbou. Toto cvičenie zlepšuje fyzickú, duševnú a emocionálny stav.

Cvičenie №1. "Breath of Fire"

Pri výdychu sa brucho vytiahol ostro. Dýchame membránu. Toto cvičenie je veľmi dynamický. Môže spôsobiť závraty začiatočníkov.

cvičenia №2

Dýchajte pomaly a zhlboka. Inhalácia a výdych vyznačujúci sa rovnakou intenzitou. Vykonať aspoň desať minút.

cvičenia №3

Nadýchnite sa a výdych iba nosom robiť. Telo uvoľnená, oči zatvorené. Trvanie - 10 min.

Podľa lekárov z Číny, problém kilá navyše a vznik chorôb spočíva v nesúlade jin-jang v tele. Stabilizácia Qi prúdi pomôže zabudnúť na mnoho otázok, vrátane asi prebytočného tuku. To príde na pomoc čínskych dychových cvičení.