ZdravieLekárstvo

Aký by mal byť impulz šampióna

Pulse - nádherné prostredie, kde sa môžete dozvedieť veľa o osobe zdravotný stav, existujúce ochorenia možných scenárov, atď. Samozrejme, že nie všetko je tak jednoduché - k diagnóze pulzu môže byť len vysoko kvalifikovaní. Ale základné znalosti o tejto veci môže byť užitočné pre každého z nás v každodennom živote.

Aká by mala byť tepová frekvencia u zdravého človeka? Odpoveď na túto otázku možno odpovedať len tým, že príslušné zmeny na samotnej otázke: frekvencia ľudského pulzu závisí od jeho veku, na dennú dobu, kedy meranie, stav mysle, prítomnosť alebo nedostatok pohybu, v čase medzi jedlami, a dokonca aj rad faktorov, ktoré ovplyvňujú presnosť a objektívne meranie.

To znamená, že otázka - čo by malo byť tepová frekvencia u zdravého človeka, môžeme reagovať tým, že aspoň jednu premennú - nastavenie pre daný vek. Pulz zdravého človeka na základe veku (beat za minútu):

• novorodenci - 140;

• do 1 roka - 130;

• od 1 roka do 2 rokov - 100;

• od 3 rokov do 7 rokov - 95;

• 8 až 14 rokov - 80;

• Až do 35 rokov - 72;

• Až do 60 rokov - 65 rokov;

• v priebehu choroby - až do 120 ° C.

Podmienky merania: nameraná v kľudovom stave, leží v posteli v dopoludňajších hodinách je ideálny čas - od 11 do 13 hodín. Je potrebné vziať do úvahy, čo by malo byť tepová frekvencia v závislosti na pohlaví: ženy stredná hodnota 10 tepov za minútu vyšší ako u mužov.

Schopnosť monitorovať jeho frekvencia môže byť užitočné pre ľudí, predné aktívny životný štýl, cvičenie a ovládať svoje hmotnosti.

Niekoľko dôležitých bodov mať na pamäti pri meraní tepovej frekvencie. Kedy fyzická aktivita je maximálnej srdcovej frekvencie popruh, ktorej prebytok môže byť zdraviu škodlivé.

Každá osoba môže vytvoriť svoj vlastný plán, je charakterizovaný jeho jednotlivé parametre.

  1. pulz meranie v pokoji: prostredný prst na pravej ruke cítiť tep na zápästie ľavej ruky na základni palce. Preto prostredný prst? Je veľký a ukazovák majú vlastné silné dosť vibrácie, čo nepriaznivo ovplyvniť presnosť merania. Použitie stopiek alebo konvenčné hodiny počítať počet tepov za 30 sekúnd. Násobiť číslo 2 a tak naučiť sa byť pulz v pokoji.
  2. Maximálna pracovná pulz: Aby bolo možné vidieť, ako to bude mať maximálnu fyzickej námahe napríklad od čísla 200 odniesť počet plný tucet váš vek (25 rokov - mínus 20, 47 rokov - mínus 40, 50 rok - mínus 50, a tak ďalej. d.). Výsledkom je, že dostanete maximálnu prevádzkovú rýchlosť, ktorá nesmie byť prekročená počas cvičenia.
  3. Pracovné pulz: pevné hodnoty v priebehu cvičenia. Je meraná rovnakým spôsobom ako v ostatných častiach. Tento údaj môže výrazne líšiť od pokojovej srdcovej frekvencie. Ak je pracovná srdcovej frekvencie o hodnotu blízku maximálna pracovná - záťaž sa musí znížiť, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Ak chceme vedieť, čo presne je potrebné pulz z ľudí - treba brať do úvahy také podmienky, ktoré majú vplyv na presnosť merania. Existuje celý rad podmienok, za ktorých bude meranie bude nesprávne, ak ste sa stretli s hlad, bezprostredne po jedle, po požití drogy alebo alkohol. Ťažká fyzická alebo psychická záťaž, úprava vody alebo pobytu vonku (slnenie a chladné) môžu ovplyvniť presnosť merania. Nemali by ste spoliehať na ich presnosť, pokiaľ sú vyrobené bezprostredne po pohlavnom styku, v kritických dňoch (u žien), alebo poruchy spánku.

Aký by mal byť impulz, čo potrebujete vedieť pri príprave školení plán. Osoba vo výcviku musí tiež poznať trvania cvičenia. Výpočet východiská:

1. Výpočet ako byť na vrchole impulzu, teda hodnota jeho maximálnu prevádzkovú pulzu.

2. Pri výcviku dobu 1-2 hodín je optimálna hodnota 50-60% maxima. Bližšie informácie:

  • od 40 do 60 minút, - zaťaženie o 60-70% maximálnej;
  • od 20 do 40 minút, - napätie pri 70-80% maximálnej;
  • 10-20 minúta - napätie pri 80-90% maximum.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.