Ako zmierniť únavu

Únava je pocit, že väčšina obyvateľov planéty zažíva takmer neustále. Väčšina ľudí to jednoducho nevenuje pozornosť, existujú však situácie, kedy sú sústredená pozornosť a stratená myseľ jednoducho nevyhnutné, napríklad dôležité stretnutia. V takýchto prípadoch je veľmi potrebné zmierniť únavu. Áno, a ona sama - nie je to veľmi príjemný stav, z ktorého sa chcem zbaviť.

Existuje východisko: existuje veľa metód, ktoré pomôžu rozlúčiť sa s pomalým stavom na určitý čas. Ide o to, ako zmierniť únavu, a to bude povedané v tomto článku.

Samozrejme, jedným z najjednoduchších a najdôkaznejších spôsobov ako zbaviť únavu je zdravý a zdravý spánok, ktorý by mal trvať viac ako osem hodín. Toto množstvo času je potrebné, aby telo dokázalo plne obnoviť svoju silu. Ak je únava závažná, potom by sa mal čas spánku zvýšiť o dve až tri hodiny. Choď do postele, keď cítiš ospalosť. Perfektne prispieva k zachovaniu vivacity po celý zvyšok dňa po zdriemnutie, ktoré trvá najmenej pol hodiny.

Ako zmierniť fyzickú únavu. Preto sú vodné procedúry dokonalé. Možnosť ísť do kúpeľa, kúpať sa alebo sprchovať najvhodnejšie, ale aj bežné utieranie s horúcou mokrou špongiou dáva možnosť rozlúčiť sa s nahromadenou únavou. Aj keď to nie je možné, mali by ste si umyť tvár, ruky od rúk po lakte, nohy, od nohy až po kolená. Pre umývanie je najlepšie vyhovovať studenej vode. Pri stieraní zľahka masírujte ruky a nohy.

Ako zmierniť únavu z očí. Z dôsledkov dlhej vizuálnej práce sa môžete zbaviť vykonaním niektorých cvičení. Zatvorte oči a obráťte sa na slnko alebo reflektorovú žiarovku. Potom musíte začať voľne, pomaly, bez napätia, otočte hlavou takým spôsobom, aby slnečné lúče osvetľovali vaše oči. Toto cvičenie by sa malo vykonať dve až tri minúty. Keď sa oči začnú objavovať "zajačikmi", nebojte sa - to je dosť rýchlo. Potom by ste si mali sedieť alebo ležať na pohovke a uvoľnene sa snažiť o ničom premýšľať. Nad zatvorenými očami položte hustú čiernu látku tak, aby nevznikla nepríjemnému pocitu pre oči a aby preniklo svetlo. Musíte počítať až sto v čase s vlastnými výdychmi a vstať. Potom zatvorte oči tesne dvakrát alebo trikrát a opláchnite ich vodou. Čím pravidelne robíte cvičenia niekoľkokrát denne, môžete dosiahnuť, že vaše oči budú odpočívať a plné energie.

Ako uvoľniť unavené nohy. Vaše nohy bolesť a ublížiť? Ak chcete odstrániť únavu, ktorá sa vyskytne v nich, mali by ste dať špeciálne ortopedické vložky do topánok, nosiť len pohodlné a pohodlné topánky (ak je na päte, mali by byť čo najnižšie a najstabilnejšie), nosiť topánky do veľkosti, robiť špeciálne cvičenia. Napríklad, vynikajúce cvičenie je toto: ležať na chrbte, musíte zvýšiť nohy a ležať na tejto pozícii asi pätnásť minút. Tiež efektívne sú rôzne masáže nôh, relaxácia nohy počas sedenia, vodné procedúry - od kúpeľa až po bežné trenie, kontrastná sprcha pred spaním.

Ako uľahčiť únavu v celom tele. Ak všetko padne z vašich rúk a naliehavo potrebujete získať silu, bude vám vyhovovať nasledujúce cvičenie, ktoré sa v Číne nazýva "hromom nebeských bicích". Spočíva v zatváraní očí a pokrytie vašich uší rukami, zatváraním krku prstami a prekonaním indexu a stredných prstov. Potom musíte súčasne priskrutkovať prsty na zadnej časti hlavy. V tomto prípade by sa v ušiach malo počuť charakteristický bzučanie, čo, ako hovoria Číňania, prebúdza vedomie. Cvičenie sa musí opakovať dvanásťkrát.

Ako zmierniť únavu, ktorá sa stáva neustále. Preto je meditácia, schopná obnoviť silu a vrátiť telo do adekvátneho fyzického stavu, je dokonalá.

Vo všeobecnosti, aby únava neobťažovala, mali by ste často odpočívať a aktívne - chôdzu vonku vonku a najjednoduchšie fyzické cvičenia pomôže udržať telo a ducha v tóne. Kompetentné rozdelenie pracovného času a času odpočinku je tiež vynikajúcou príležitosťou neustále vo vynikajúcom stave.