Ako sa naučiť tancovať tverk domov? Tipy a výhody Booty Dance

Tverk - nový trend v modernom tanci, zakladateľ ktorý sa stal svetovo preslávené Mayle Sayrus. A téma , ako sa naučiť tancovať tverk, sa stal jedným z najviac populárne medzi dnešnej mládežou. Je to štýl vytvorila módne Miley, sa snaží zbaviť obrazu hrdinky vyvŕtané všetky Disney detský kanál. Túžba tancovať prehnali dievčat a chlapcov z celého sveta, vek tverka fanúšikov začína zhruba 12 rokmi.

popularita

Len, ako rýchlo niečo, čo môže získať obľubu u všetkých mladých ľudí, bez ohľadu na sociálne postavenie a veku môžu byť posudzovaná podľa tverku. Len krátky čas, termín bol zahrnutý v on-line verzii veľkého Oxford slovníka.

Čo tverk? Jedným z jej oficiálnych výkladov je, že to je tanec v provokatívnym spôsobom, ktorý je sprevádzaný dostatočne aktívny pohyb v hlbokom squat stehien. Spočiatku tento štýl diváci reagovali trochu chladný a dokonca aj nesúhlas, ale menej ako niekoľko mesiacov, fitness tried a tanečná škola začala regrutovať skupinu ju študovať. A najúžasnejšie vec je, že tých, ktorí chcú rýchlo naučiť tancovať tverk stále chýba.

Ako sa naučiť tancovať tverk

Zariadenie je natoľko jednoduchý, že na prvý pohľad, ale zdá sa, len tak. Napriek skutočnosti, že existuje niekoľko základných pohybov, učí ich a riadne vykonávať niekedy silu nie každý má. To je dôvod, prečo mnoho dievčat zúčastniť tanečnej skupiny, aby plne zvládnuť umenia shake zadok.

Ako sa naučiť tancovať tverk domov? Je to veľmi jednoduché - stačí dodržať niekoľko pravidiel:

1. Položte si ruky v bok a dostať sa do hlbokého drepu. Chodidlá by mala byť na šírku ramien a nohy by mali byť rozmiestnené tak, aby kolená tesne nad nimi.
2. Presunúť svoje boky dopredu, dať svoje palca na kostrč a tlačiť.
3. Vykonávať boky pohyb dozadu, naopak vytiahnuť sami nad panvovej kosti.
4. Pamätať, že hlboko squatovat znamená, že nemôžete nič iné, než boky pohybujú.
5. Keď ste už pochopili, ako sa pohybovať korisť, môžete si dať ruky na kolená a rozšíriť tak, aby zápästia vyhliadol von.
6. Teraz zvýšiť tempo, a budete mať úspech!

Jedná sa len o základný pohyb, a existuje veľa rôznych techník tverka výkonu. Jeho príklad, môžete tancovať na stenu. Pre pohodlie stánku na všetkých štyroch sa chrbtom k stene, dosadajú rukami na zem a nohy postavené na stene. V rovnakej dobe, keď sú zložené akoby drepu. Musíš vstať pevne, že nie je nutné, aby pritúliť žalúdok k stene a snaží sa zladiť. Keď ohnuté nohy, je nutné pohybovať boky, ako je popísané vyššie.

Tipy pre začiatočníkov

Prvé a najdôležitejšie rada, ktorá môže poskytnúť expertov v tomto prípade - je dať si nohy na šírku ramien. Ak máte dať im širšie alebo bližšie k sebe, bude tým pravým hlboký drep nefunguje, pretože výsledok tanca bude vyzerať trochu divne.

Nenoste oblečenie obmedzí pohyby, ak chcete pochopiť, ako sa naučiť tancovať tverk. Pre začiatočníkov, sa nehodia džínsy a podobne - to najlepšie šortky a legíny. Okrem iného budú môcť efektívne zdôrazniť panvy linku.

Keď je tanec pri stene, snažte sa spadnúť dopredu - by mali byť odolné strečové ruky a zostať bdelý. Ďalším dôležitým tip - Zhromaždite vlasy do copu alebo do chvosta. Tak, oni nedostanú do tváre a v rozpore s tancom.

Než začnete tancovať, robiť cvičenia.

Zahriať Booty Dance

Ako sa naučiť tancovať tverk bezpečné pre zdravie? Uvedomte si, že v tomto prípade dostaneme obrovský tlak na svaly, takže musíte najprv dobre pripraviť, aby sa zapojili a držať cvičenia. Môžete vykonávať jednoduché bočné ohyby, dopredu a dozadu, a preto je nutné, aby do nich pomaly a cítiť, ako sú svaly natiahnuté. Môžete tiež zopäl ruky za chrbtom a priviesť hrudník dopredu, panva by mala byť silne zatiahnutou - to je tzv žľaby v páse. To znamená, že by malo ísť cez všetky pohyby základné warm-up pred tance.

Pred každou trieda by mala byť trochu tiahnuci sa zahriať svaly a nemôže byť zranený, keď tancujete topánkami tanec. Okrem toho, av stredu triedy mali byť tiež trochu roztržitý a stráviť transparent, skúste sedieť na pozdĺžnych a priečnych strún, a potom znovu pokračovať v tanci.

Výhody tverka zdravie

Mnohí hľadajú spôsoby, ako rýchlo naučí tancovať tverk, ale niektorí ani nevedia, ako je to dobré pre ich zdravie. Po prvé, vaše svaly budú vždy v strehu. Budete môcť tancovať pomocou tohto plne odhalí svoju sexualitu a ako sa zbaviť mnohých ďalších zariadení.

Rytmické kontrakcie sedacie svaly vám pomôže zbaviť sa celulitídy a otáčať sa v bokoch a dobré preťahovanie posilní len jeho nohy. Účinok okupačné tverkom možno prirovnať len k tomu dobrý masážne atitsellyulitnym.

V dôsledku neustáleho aktívneho pohybu vaše telo bude stále fit. V tomto prípade, v dôsledku zvýšeného prietoku krvi posilňuje kardiovaskulárny systém. Hlboký drep umožňuje napumpovať svaly vnútornej strane stehien. V dôsledku týchto aktivít znižuje bolesť pri menštruácii.

Tu môžete nájsť odpovede na to, ako sa naučiť tancovať tverk, a mať možnosť získať oveľa viac - krásnu postavu a reliéfne permanentný dobrú náladu. Koniec koncov, ako môžete urobiť topánkami tanec a premýšľať o problémoch života?