8 jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu zostať pozitívne

Existuje mnoho výhod, ako byť pozitívne, ale mnohí ľudia dávajú prednosť zostať v negatívnej. Zameriavame sa na to, čo sme znepokojení, a veríme, že v žiadnom prípade schopní zmeniť okolnosti. Možno, že dôvod spočíva v tom, že každý deň negativita umožňuje ľúto seba, a cíti, že je potrebné, aby vás obklopujú suchuvstviem. Konkrétne to pozornosť k mnohí z nás nemajú dosť v každodennom živote. Je to tak príjemné, keď vás súcit a ľútosť. Je to tak?

Obávam sa, že nie. Väčšina ľudí sú oveľa vnímavejšie k pozitívnym ľuďom blízko vás, ktorí sú schopní zdvihnúť náladu ostatných. Koniec koncov, každý má svoje vlastné problémy, tak prečo zakaždým riešiť i chuzhye. To znamená, že je lepšie naučiť sa vidieť pozitívne v tom, čo sa s vami deje. Ale, ako sa vysporiadať s takým úlohou?

Dobrou správou je, že môžeme vždy niečo robiť. Problémom je, že musíte nájsť motiváciu, silu a sebadôveru, aby prijali opatrenia. Ale zmena začína vo vnútri, a príklady, ktoré môžete nájsť vo svojom vlastnom živote. Tu je osem jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu dostať z vyjazdených koľají a pozrieť sa na svet pozitívne.

rozjímanie

Tie sa stali veľmi populárne v posledných rokoch, ale to je dobrý dôvod. Meditácia vám pomôže upokojiť a priniesť myšlienky v poriadku. Táto meditácia prvok spojený s myšlienkami, je obzvlášť dôležité. Žijeme vo svete, ktorý je posadnutý rozptýlenie. Väčšina z nás nemôže stráviť chvíľku v tishite rozptyľovať telefónne hovory, hudba, hluk v pozadí televízora alebo chatovať s priateľmi na sociálnych sieťach. A to je len doma, ale nezabudnite, že máte ešte 8 hodín denne stráviť v práci, kde rozptýlenie sú nevyhnutné. Takýto tempo moderného života viedlo k tomu, že mnohí z nás sa začínajú obávať, alebo chýba, pokiaľ ide o stráviť pár minút pre seba. A mnohí dokonca sa mu vyhnúť, strach byť sám. Je však dôležité, aby aspoň pokúsiť.

Po prvé, meditácia môže zdať nudné, alebo hrozný, ale čím viac cvičíte, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude páčiť. Skrze meditáciu, budete mať možnosť získať kontrolu nad svoju myseľ a myšlienky, ktoré sú neustále náročné vašu pozornosť. Nakoniec, budete môcť ovládať svoje nálady.

dostatok spánku

Je veľmi ťažké zaradiť akčné sen. Ale pre mnohých je to váš prípad. Zaväzujú sa, ale stále nemôže pochopiť, ako ostatní dostatok spánku. V čase, keď spíme, naše telo omladzuje a dodáva energiu seba tak, aby vydržali ťažkosti a testuje ďalší deň. Bez adekvátneho odpočinku je veľmi ťažké si predstaviť, že vaše telo aj myseľ budú môcť pôsobiť v pozitívnym spôsobom.

Množstvo spánku, ktoré potrebujeme - to je sporná otázka. Najlepším riešením - sa pozerať na svoje telo. Skúste odlišnú dĺžku spánku a zistiť, v akej cyklus vaše telo reaguje najlepšie. Samozrejme, že náš spôsob života je veľmi ťažké získať dostatok spánku. Ale niekedy stačí len ísť do postele skôr. To vám umožní presne vedieť, čo ďalší deň bude ľahké, pretože budete môcť prebudiť v dobrej nálade.

afirmácie

S najväčšou pravdepodobnosťou ste skeptickí, pokiaľ ide o myšlienku pozitívne vyhlásenie povedať. Ale musíme priznať, že naozaj pomáhajú v mnohých prípadoch. Pozitívne afirmácie môže mať mnoho podôb, ale všeobecne sa jedná o vyhlásení pozitívne, dobré myšlienky, ktoré rozširujú svoje práva a príležitosti. Je potrebné, aby vám pripomenie z najlepších momentov v živote ao tom, čo môžete urobiť.

Je možné, že sa budete cítiť trochu v rozpakoch, ako to urobiť. Ale je to práve tento pocit a budete musieť prekonať ako prvý.

Prepnutie na zdravú výživu

Hoci táto Rada bude určite mať zdravý rozum, ale chýba im veľa z nás zanedbávať. Jedlo je palivo, ktoré nás poháňa. Ale energia, ktorá nám pomáha zostať nahor a usilovať sa o pozitívny výsledok, nie je tam žiadny cukor alebo konzervačné látky.

Rovnako ako pri hodnotení ideálnu spánkového cyklu, je potrebné sledovať, ako vaše telo cíti po každom jedle, ktoré konzumujete. To vám pomôže upraviť svoj jedálniček. jedlo, či už tomu veríte alebo nie, v skutočnosti nám pomáha cítiť sa lepšie a viac energie, ak ste si ich vybral vedome.

Komunikovať s ostatnými

Na našej planéte 7 miliárd ľudí, ale mnohí z nás radšej komunikovať iba so sebou samým, a možno aj niekoľko ďalších priateľov. Priateľské vzťahy, najmä ak obe strany majú záujem o konverzáciu, môže mať úžasný vplyv na vašu náladu. Všetci máme svoje vlastné jedinečné znalosti a schopnosti vzájomne si pomáhať v ťažkých časoch.

Zistíte, že ste obklopení iba pesimistov a negatívne zmýšľajúcich ľudí? Snažte sa hovoriť s niekým, kto nepoznáte. Dokonca si môžete urobiť dobrý skutok pre cudzincov. Možno kúpiť obed pre bezdomovcov - to je stimuláciou, ktorú musíte sa dostať späť na trať.

viesť si denník

Možno, že slovo "blog" okamžite myslieť: "Dear diary V súčasnej dobe sa na mňa pozrel, a to ma zvláštny pocit. Myslím, že ho milujem. " Samozrejme, že záznam môže byť vykonané v takej podobe, ale musíte vedieť, že to nie je jediný. Takáto stereotypné záznam by nemal byť dôvod, že ste prestal zapisovať svoje myšlienky, pocity a zážitky.

Ak máte vo zvyku pravidelne písať o tom, čo sa deje s vami, potom veľmi skoro zistíte, že to výrazne prispieva k prehľadnosti, motivácie a pozitívnej akcie. Kľúčom k vedenie evidencie, je nie súdiť sám seba. Ak chcete začať, stačí napísať, čo príde na myseľ. Čím lepšie sa posilní tento zvyk, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa naučíte používať to ako spôsob, ako sa naučiť byť vďačný za život.

pohybová aktivita

Pre mnohých z tých, ktorí pracujú v kancelárii, fyzická aktivita je znížená na prechádzku od parkoviska auta do domu. Ako asi viete, že nemôže byť klasifikovaný ako zdravý a aktívny životný štýl.

Ak začnete viesť relatívne aktívny životný štýl, uvidíte, že fyzická aktivita - je to skvelý spôsob, ako získať pozitívny pocit. Výhody telesnej aktivity, na rozdiel od zrejmé, je, že to robí viac atraktívny vzhľad, často úplne eliminuje vnútorné skúsenosti, ktoré vo väčšine prípadov sú zdrojom alebo prekážkou pre vznik negatívnych myšlienok.

Urobte si čas na to, čo máte radi

Všetci máme veci, ktoré máme radi robiť. Môžu byť veľmi jednoduchá, napríklad, tráviť čas s domácimi zvieratami, alebo tak zložité, ako písať príbehy. Ak ste sa stále vracajú k týmto záľubám, to je celkom možné, že sa stane najmocnejším nástrojom pre dobré zdravie a pozitívny výhľad.

Tak na čo ešte čakáte, a to, čo robiť namiesto toho? Aj v prípade, že väčšina svoj deň je naplnený zodpovednosťou, ako prácu, v škole, alebo varenie, máte ešte čas na to, čo máte radi.