6 jednoduchých pravidiel pre efektívne chudnutie

Môže byť veľmi dlhá doba na hľadanie medzi neuveriteľnú škálu diét je vaše vlastné. Skúste a skúsenosti pre seba všetko, čo je napísané v internetových zdrojov, a v ženských časopisoch, ale nerobil úbytok nadváhy. Ak budeme pristupovať k otázke chudnutie správne, bez fanatizmu a očakávania okamžité výsledky, je možné dosiahnuť úspech v nikdy nekončiacom boji s kalórií, a to napriek existencii lákavých receptov, z ktorých mnohé sú pekné a moderné, najmä koláče a sladké pečivo.

Existujú chudnutie tipy a pravidlá vyvinuté odborníkmi na výživu a osvedčená cieľavedomý žena sama.

1. Jedzte toľko vody, koľko je to možné, ale nepreháňajte to, že nebude vytvárať zvýšenú záťaž na obličky.

Pamätať vždy: ľudské telo jednoducho potrebuje veľa vody. Vo väčšine prípadov sme sa zmiasť chuť k jedlu s elementárnym smädom. Akonáhle sa budete cítiť hlad, skúste pomaly vypiť pohár vody, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnuť. Uvidíte v predchádzajúcom texte. Tiež si uvedomte, že dehydratácia vedie k zdravotným problémom a narúša vzhľad pokožky a vlasov.

2. Zabudnite na high-kalorické nápoje.

Ak často konzumujú cola a ďalšie nealkoholické nápoje, džúsy z balíčka, môžete zabudnúť na chudnutie. Množstvo cukru v týchto nápojov sú príliš vysoké. Káva a čaj sa tiež pokúsiť piť bez pridania cukru, alebo aspoň s trochou cukru.

3. Vytvorte si vlastné osobné výživy plán.

Bezmyšlienkovité a náhodné jedla vedie k veľmi zlým výsledkom. Telo si musí zvyknúť jesť určitý čas, bude vylučovať žalúdočné šťavy počas tých hodín. Čo povedie k jednoduchší a rýchlejší vstrebávanie potravy. Dokonca aj na najzávažnejšie prácu, snažte sa preskočiť obed a jesť na cestách. Vezmite si ho sami vládnuť a sledovať ho dôsledne.

4. Jedzte zdravo a uvedomelo, nie sa rozptyľovať, nerozprávaj.

Nie je nutné jesť pri televízii alebo počítači, prehĺtanie kusov potravín jeden po druhom. Takže si nevšimnete, ako sa pohltiť dennú potrebu kalórií za jedlo. Musíme starostlivo, bez rozptyľovania, žuť každé sústo, sa teší na jedlo. Takže váš čas mozgu dať signál o nasýtení. Postupujte dlho známe pravidlo - "keď som jesť - ja som hluchý a nemý."

5. Žiadny večer a hlavne nočné stretnutie s chladničku!

Môže celý deň jesť správne a v súlade so všetkými špičkami. Vo večerných hodinách si môžete dopriať "malé" sendvič alebo kus koláča, pár sušienok, a niečo iné. Takže nemožno dosiahnuť úspech. Zapojiť sa vo večerných hodinách alebo rodiny. Urobte si masku tváre, manikúru, alebo hrať so svojím dieťaťom, čítať knihu. Všeobecne platí, že odviesť sami. Tam je pravidlom - nejesť po 18-00. Zo skúsenosti viem, - zároveň radi jedia po 23-00. Ak sa to stane, len piť pol šálky prevarenej vody.

6. Presun viac.

Pohyb - to je život! Pokúsiť sa trávia väčšinu svojho času na cestách. Pešo, rovnako ako si môžete na nohy, kde je to možné navštíviť aeróbne sály a bazénov. Nie je čas? Stačí len otočiť domu vašej obľúbenej hudby a tanca na 20 minút. Pozitívne emócie a strata kalórií, ktoré ste poskytli. Každá činnosť, každé ďalšie pohyb pomáha znižovať váhu.

Pokusu o vykonaní týchto jednoduchých pravidiel, je prijímať ako pravdu. A verte mi, že výsledok nebude dlho čakať.