Šľachtenia sám sebaPsychológie

10 pracovných spôsoby, ako prekonať samotu

Osamelosť môže inšpirovať písanie poézie, hudby a obrázkov. Ale aj napriek tomu, že materiál môže byť dobré, výskum naznačuje, že osamelosť ovplyvňuje zdravotný stav je veľmi škodlivé. Veda je psychický stav spojený s vysokým krvným tlakom, metabolické poruchy, je riziko vzniku ochorenia srdca a cukrovky. Nehovoriac o tom, ako samota vedie k depresii.

Tiež štúdie Americkej asociácie dôchodcov ukázal, že 35% respondentov vo veku nad 45 rokov boli osamelí.

Nasledujúcich 10 stratégie boja s týmto smutný stav.

1. Pochopiť, čo je osamelosť

"Je rozdiel medzi súkromie a samoty, - hovorí Sanam Hafiz, licencovaný klinický psychológ v New Yorku a vysokoškolský profesor Columbia University - Oba termíny v podstate znamenalo, že človek je sám,. Ale je to iný spôsob myslenia - pokračuje -. to je veľmi typický domnievať, že, aby sa cítili dobre a zaslúžia si, budete potrebovať externý potvrdenie o tejto a ďalších ľudí okolo. o ochrane osobných údajov má svoje korene v voľby a vo svete. keď sa niekto teší súkromia, on / ona začne uvedomovať pre- zhde celý vzťah sám so sebou. Oni môžu tráviť čas s niekým iným, ale nepotrebujú ju. "

2. Začnite s malými krokmi

Keď máte pocit, izolovaný, môže byť ťažké, aby znovu budovať sociálne vzťahy. Na vyriešenie tohto problému musíte postupne, po malých krokoch vyriešiť.

Pochopiť, že nie ste sami v pravom slova zmysle - chodiť do značnej supermarketu, vziať na prechádzku do parku, prihláste sa na kurzy, dať príležitosť k ostatným ľuďom okolo seba. Je dôležité, aby aj naďalej pohybovať vpred a vziať krokov sociálnej interakcie v akejkoľvek forme.

3. Zoznámte sa ľudia žijú

Sociálne siete zvyšujú pocit samoty, keď sa všetky ľudské interakcie znížená na prezeranie ich profily a obrázky "Instagram". Kým služby ako "VKontakte" a "Spolužiaci" a ponúkajú skutočnú komunikáciu, ale sú tiež cez-zdôrazniť úspechy druhých.

Zatvorenie aplikácie, dal smartphone a notebookov, a strácať čas na ľudí, viete, že v reálnom živote. Alternatívy k osobnej interakcie, je tam len pomáha.

4. usmievať a hovoriť pekné veci

Úsmev a kompliment, darček pre každého, koho stretnete v priebehu dňa, zlepšuje náladu a ty a ľudí okolo vás. Okrem toho, že iniciuje a rozvíja vzťahy.

Jednoduché pravidlá interakcie: úsmev, poklona a opýtať na čokoľvek. Štvrtá etapa môže byť vyzvaný, niekde.

5. Prechádzka častejšie

Chôdza - nie je len spôsob, ako z A do bodu B. Procházka dbať na svet okolo seba, prestať sa pozerať na krásne veci alebo počúvať pouličné hudbu. Hovoriť "Dobrý deň" na osobu, ktoré chcú, prajem dobrý deň - a budete prekvapení, koľko pozitívne vzťahy naštartovať, ak budete používať túto metódu.

6. Diskusia s cudzími ľuďmi

Znie to trápne, a Bulgakov neodporúča, aby tak urobili, ale počnúc pozdraviť ľudí vo výťahu, budete spoznať svojich susedov a malý rozhovor s obchodom vo vašej domácnosti poskytuje cestu von z rutinného a komfortnej zóny.

Writer Kio Stark tvrdí, že aj krátka interakcie s cudzími ľuďmi zvyšuje náš pocit pohody.

7. Call

Telefonáty a videochatovanie dávať zmysel prítomnosti ľudí, ktorí sú v súčasnej dobe od seba. Plán hovory sú naplánované na pokrytie: chatu s kamarátom po dobu pol hodiny, hodinu; to pravidelne, zvýšenie vašej komunikáciu a robiť je zmysluplné.

8. Zaregistrujte sa do kurzov

Nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí s pomocou špeciálnych akciách. Má záujem o cudzie jazyky? Dlho sme chceli naučiť variť ako kuchár? Urob to.

9. Obráťte sa na niekoho, kto je osamelý, príliš

Vo svojej samote, nemôžeme si nevšimnúť, že niekto blízko nás, príliš osamelý. Vyzvať osobu, ktorá sa budete cítiť izolovaný od spoločnosti, na prechádzku alebo kávu.

To nie je vždy ľahká úloha, ale prispieva k ich "spojencov" v ťažkostiach, a budete pomáhať sami.

10. vyhľadať odbornú pomoc, ak ju budete potrebovať

Prejsť na psychologické konzultácie, konzultovať svoje problémy s terapeutom, vytočiť telefónne čísla dôvery. Naša duša je potrebné zaobchádzať rovnakým spôsobom, ako by to bolo v prípade potreby so zlomenou nohou. Urob to, ak máte pocit, že nemajú riadiť sami seba.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.