Ukazovatele fyzickej zdatnosti. Fyzická kondícia - to je ...

Fyzická kondícia - to je ľudský údel, ktorý je dosiahnutý vďaka výkonovej zaťaženie a má dobrú spracovateľnosť, rôzne motorové praxe a zlepšenie fyziologických vlastností.

dáva

Osoba s veľkou seba, má dobrú odolnosť voči rôznym chorobám, napätej atmosfére a vplyvu ďalších negatívnych faktorov. Má dobre vyvinutý systém, dýchanie a krvného obehu, látkovej výmeny. Myslenie, pozornosť a pamäť takej osobe menej náchylné k vzniku únavy. Všetky tieto funkcie poskytnúť osobe možnosť dosiahnuť veľkého úspechu v oblasti vzdelávania, hospodárskej súťaže a pracovných postupov. Maximálna úroveň fyzickej pripravenosti je nadobudnutý expozícia a starnutím študentov.

športové vlastnosti

Hlavné fyzikálne vlastnosti sú:

• sila;
• flexibility;
• rýchlosť;
• úroveň skúseností a zručností;
• koordinácie (obratnosť);
• vytrvalosť.

Všetky tieto funkcie treba zlepšiť v kombinácii pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

ako telo

Fyzická kondícia - to je do určitej miery, a zmeniť fyziológiu športovec, ktorý začína rozvíjať dobré plastické, mobilitu a posilnenie svalov. Aj v tele výrazne urýchľuje metabolizmus, zlepšuje celkový stav, telo cíti ľahkosť.

Čo to závisí?

Telesný rozvoj a fyzická pripravenosť človeka vo väčšej miere sú kvôli zvláštnosti jeho tela. Bohužiaľ, životné prostredie z veľkej časti negatívny vplyv na telo ako celok. A tam sú dôležité cvičenia triedy, výživa, vyhýbať sa škodlivých návykov a denné expozície na čerstvý vzduch.

Fyziologická formácie, rovnako ako narodenie a smrť, je považovaný za prirodzený proces pre človeka. Procesy vývoja a v puberte spojené, a v tejto fáze dochádza znateľné znovu v tele, rovnako ako sa mení vonkajšie ľudí. Avšak, tieto procesy sú stále výrazne závislá na hygienických, sociálnych, ekonomických a ďalších okolnostiach.

Ukazovatele fyzickej zdatnosti je stále podmienené ľudí, ktoré patria do rôznych vekových skupín. Mladšia generácia je oveľa jednoduchšie vytvoriť krásne a hladké pozíciu, vykonať určitý počet cvikov, ale aj tak, aby vydržali niektoré výkonové zaťaženie. Starší ľudia v tréningu už toľko, že nie je v platnosti, pretože zdravie je jednoducho nedovolí, aby vyrovnať sa s práce naviac.

Charakteristika športového tréningu

Vysoká miera pripravenosti dať dobrý výkon duševné a svalovej postihnutia. Pojem "vzdelávania" a "vývoj" sú často zamieňané. Upozorňujeme, že fyzickú kondíciu - to je dosiahnutie významného úspechu, ktorý je výsledkom dlhých a vyčerpávajúcich zasadnutí, ktoré sa konajú na získanie potrebných zručností. Človek sa vyvíja len fyziologicky, podľa ich vzhľadu, bez pomoci akejkoľvek činnosti na uplatňovanie práva.

Toto školenie tiež prispievajú k rozvoju rôznych systémov tela (svaly, kardiovaskulárne, respiračné) a získavania zručností, flexibilitu, agility, silu, vytrvalosť, rýchlosť.

Vyhodnotenie telesnej zdatnosti

Analýza úrovne vzdelávania prebieha na základe individuálneho tréningu (test) na vytrvalosti, intenzity cvičenia a ďalšie. Celková úroveň telesnej výchovy nastaviť cez sériu diagnostiky. Program a výber testu by mal byť vybraný na základe profesijných kvalít, veku a pohlavia, rovnako ako zápas, ktoré sa používajú v športovej a wellness procedúr.

normy športy

K dispozícii sú základné parametre a indikátory fyzickej zdatnosti, ktoré musia byť dodržiavané.

1. Aeróbne odolnosť - schopnosť po dlhú dobu robiť cvičenia priemerné zaťaženie a pôsobí proti únave. Aeróbne metóda používa kyslíka previesť sacharidov na energiu. Pri dlhšom tréningu v tomto procese sa tiež podieľajú na časť tukov a bielkovín. Aeróbne cvičenie je takmer ideálny pre strávenie tukového tkaniva.
2. Rýchlo rozloží - schopnosť odolávať únave pri submaximální na pracovnom tempom.
3. Sila vytrvalosť - schopnosť odolávať únave po relatívne dlhú energetických záťažou. Koniec koncov, zdravie a fyzickej zdatnosti len z toho a závisí. Ehnergosilovyh výňatok ukazuje, ako svalová hmota môže vykonať dodatočné zaťaženie a počas akého obdobia, môžete ušetriť tón.
4. Power-speed odolnosť je schopnosť vykonávať dostatočne dlhý čas cvičenia Napájanie charakter s maximálnou rýchlosťou.
5. Plast - je schopnosť vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou vzhľadom k pružnosti svaly, väzy a šľachy. Vynikajúca elasticita znižuje možnosť zranenia počas cvičenia.
6. Rýchlosť je považovaná schopnosť rýchlo striedať medzi kontrakcie a uvoľnenie svalov. Z tohto kritéria je do značnej miery závisí na fyzickej zdatnosti študentov.
7. Hybnou silou svalov - agility pri extrémne rýchlu prevádzku so silnou váhu. Súčasne to tiež okamžitý výbuch energie, takmer nevyžaduje významnú spotrebu kyslíka. Pravidelné svalové napätie obvykle vedie k zvýšeniu svalovej sily a tvaru zmeny. Okrem toho, čím viac vyvinutými svaly, tým menej sú náchylné k zraneniu. Normalizovať hmotnosť človeka, pretože sval využíva viac kalórií ako tuk, a to aj počas prázdnin.
8. Flexibilita - schopnosť produkovať komplexne koordinačnej činnosti. Táto kvalita je stále viac potrebné v gymnastike a športových aktivít, ako vedú k rozvoju flexibility. Fyzická zdatnosť detí je potrebné zlepšiť flexibilitu.
9. zloženie tela závisí od pomeru svalu, tuku a kostného tkaniva. Tieto podiely čiastočne odrážajú stav športového tréningu a zdravia v závislosti na vekovej kategórii a hmotnosti. Prebytočný obsah telesného tuku zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia srdca, pečene a vznikom cukrovky a vysokého krvného tlaku.
10. Hmotnosť, výška a telesné proporcie. Tieto kritériá definujú tvar tela a jeho štruktúra. Tieto vzťahy vymedzujú maximálnu pripravenosť športovca k dosiahnutiu konkrétnych výsledkov v súťažiach.

záver

Fyzická kondícia - to je tiež proces vývoja, ktorá je uznaná podľa vonkajších charakteristík. Dokonca aj navonok osoba s vysokou úrovňou vzdelávania je odlišná od tej, ktorá je ďaleko od športu a nesledujú diéty. Koniec koncov, človek, ktorý dodržiava zvláštne harmonogram činností na diétu, odmietne iný nepriaznivý vplyv na stav návyky tela, bude vždy vyzerať dobre a cítiť sa skvele!