Testosterónu u mužov, ako zlepšiť

Čo je testosterón? Testosterónu u mužov, ako zlepšiť? Testosterón - sexuálny hormón, ktorý ovplyvňuje prakticky všetky procesy v mužskom tele. Posilňuje kosti, je zodpovedný za svalovú hmotu ovplyvňuje produkciu libido a spermií, pomáha spaľovať tuky, ale tiež tvoria mužskú postavu a typ postavy. Meria sa v nanogramov na deciliter. Optimálne dávkovanie je od 300 do 1000 ng / dl. Pri každej úrovni jednotlivých ľudí. Znížená testosterónu u mužov vedie k tomu, že sexuálna túžba v nich je znížená, nechcú a nemôžu zapojiť do sexuálneho styku, dochádza k neustálej pocit depresie a depresie, nie je nič, nie sú šťastní v živote. Keď nízku hladinu testosterónu u mužov - tvrdé cvičenie kapacity. Nedostatok testosterónu - jeden z dôvodov, ktoré spôsobujú infarkt myokardu. Keď je zvýšená, človek je viac agresívne, zníži prah bolesti. Zvýšené testosterón je zlé, aj preto, že to vedie k zníženiu produkcie spermií, rast mliečnej žľazy, negatívny dopad na prostaty a vypadávanie vlasov ako presahujúce tohto hormónu sú prevedené na dihydrotestosterón, ktorý je škodlivý pre vlasové folikuly. U mužov testosterón je produkovaný prevažne v pohlavných žľazách a menej - v nadobličkách.

Za tie roky, po tridsiatich rokoch, dochádza k poklesu hladiny harmónii v tele asi o 1-2% ročne. A tento proces je nevratný. Musíme urobiť všetko pre to, aby sa ďalej nezhorší situáciu. Užívanie drog, alkoholu a antidepresíva znižuje hladiny hormónov. Rovnako je nutné kontrolovať ich tvar a hmotnosť, pretože obezita - jasné znamenie nedostatočnou hladinou testosterónu. Keď sa muži nad 30 rokov a sú obézni, testosterónu v tele sa stáva menej ako asi 10 až 20%. Okrem toho produkcia mužských hormónov (androgén a testosterónu) v dôsledku tukového tkaniva zastávok a zvýšiť produkciu ženských hormónov (estrogénu a progesterónu), a potom postava charakter a typ mužov, stane sa ženský.

Príznaky nízku hladinu testosterónu zahŕňajú: problémy s erekciou a sexuálnej túžby, nedostatok energie, pocity depresie, depresie, potenie, zníženie telesného ochlpenia, ejakulátu počas pohlavného styku, rovnako ako nadváha. Dôvodom nízkej úrovne hormónu môže byť tiež endokrinné ochorenia.

Testosterónu u mužov, ako zlepšiť?

Cvičenie a tréning, fyzická práca, pravidelný sexuálny život, zvyšujú hladinu testosterónu v tele. Je dôležité zvýšiť úroveň zinku v tele, ktoré je nutné jesť potraviny s vysokým obsahom ňou. Zinok sa nachádza v mäse, morské plody, chlieb, zemiaky, hnedá ryža, zelená listová zelenina, syry krehký. Je tiež nutné jesť orechy a slnečnicové semienka. Organizmus by mal dostať vitamínov, najmä B6 a B12, ako aj vitamíny C a E.

Cholesterol - nositeľom hormónu testosterónu a estrogénu, a preto, napriek skutočnosti, že je škodlivá v mnohých ohľadoch, je tiež nevyhnutné pre organizmus.

Testosterónu u mužov, ako zlepšiť? Treba jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov, najmä cukru, ktorý stimuluje uvoľňovanie inzulínu, ovplyvňujúce tvorbu svalovej hmoty, ako aj k potlačeniu hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly a znižuje hladinu testosterónu. Nezaťažujte umelé zavedenie do tela testosterón, pretože v tej dobe vlastní dočasne prestane byť generované, čo môže viesť ku komplikáciám.

Takže u mužov testosterónu, ako zlepšiť? Prvý správnej výživy, jesť potraviny s vysokým obsahom zinku a vitamínov; fyzickej aktivity; pravidelný sexuálny život; žiadny stres a viac výhier.