"Systém 60": recenzie. Ekaterina Mirimanovoy diéta - systém "Minus 60"

Či už chcete schudnúť? Viac ako 90% žien na celom svete sa bude dať kladnú odpoveď na túto otázku, pretože bez ohľadu na veľkosť alebo hmotnosť dámske oblečenie, vždy sa cíti príliš tučný. Takmer všetci sa zdá, že jeden alebo dva kilogramy by bolo pekné prehrať. Táto myšlienka je veľmi rušivé po návšteve dámske Odevy, kedy sa obľúbený outfit nepríde tak akurát, a obrovské zrkadlo v šatni ukázal všetky nevýhody ich vlastných údajov.

Môže alebo nemôže

Málokto verí, že kilogram, je už dlho zakorenila v tele, to bude môcť natrvalo odísť. V skutočnosti, keď po mnoho rokov na sebe šaty z veľkej veľkosti, je ťažké uveriť, že existuje šanca na zmenu. Mnoho žien verí, že harmónia - inherentnú vlastnosť, a to jednoducho nemal šťastie, pretože moja matka a babička boli "v tele", kde sa berú na osí pás. A príbehy o širokých kostí a nešťastnou telesnú konštitúciu nie je nezvyčajné, v našej krajine. Vynikajúci dôkaz, že tieto názory nie sú o nič viac než mýtus, je "System 60". Catherine Mirimanova, jeho autor, len rok a pol by mohla prísť o polovicu svojej vlastnej hmotnosti. Avšak nemala zaviesť do svojho jedálnička prísne obmedzenia, nie vyčerpať seba fyzicky náročná, a nevzdal svoj tradičný spôsob života. Jeho úspešná skúsenosť jej ochotne zdieľa so všetkými ženami.

Trochu o technike autora

Ako už bolo spomenuté vyššie, napájací systém "Mínus 60" vďačí za svoju existenciu Catherine Mirimanova. Techniky autor nie je profesionálny šport, lekár alebo špecialista na výživu. Je to žena, nie nepodobné milióny našich spoluobčanov.

A ona, ako mnoho, nemal šťastie - to všetko jedol jedlo neprišiel von z tela úplne, a zanechal nezmazateľnú stopu na obrázku. Catherine hovorí, že od tej doby si pamätám, vždy bol plnoštíhle. Po pôrode, v dôsledku hormonálnych zmien v tele a zmeniť spôsob života, kilogramy začali prichádzať na dvojnásobnou rýchlosťou. Výsledkom je, že váha sa zastavil na zhruba 120 kg. V tomto bode Mirimanova si uvedomil, že okraj priepasti je blízko a vy potrebujete nutne niečo zmeniť v sebe a svojom živote. Začala neúnavne vyskúšať metódu chudnutia po sebe a po 18 mesiacoch pokusov dosiahne očakávaný výsledok - klesol 60 kilogramov. Zbavte sa polovice svojej vlastnej váhy - to je oveľa viac než len stanovenú zákonom, nie je to? Celá pozitívnu skúsenosť, že sa zjednotila v súbore odporúčaní, ktorá teraz nesie názov "System 60". Recenzia stúpenci hovoria o spôsobe Mirimanova ako ľahký, jednoduchý a čo je najdôležitejšie, efektívny spôsob, ako sám zmeniť.

Môj obľúbený systém

Power System "Mínus 60" sa stal obľúbený spôsob, ako sa zbaviť prebytku svojho vlastného tela pre mnoho žien. Aké je tajomstvo úspechu? Hlavná vec - "System 60" sa líši od mnohých diéty nedostatku tvrdé a rýchle pravidlá, prísnejšie obmedzenia a zákazov radikálne. Prekvapivo, v súlade s odporúčaniami Mirimanova, povolené jesť všetko. Okrem toho, Catherine ani radia vylúčiť zo stravy zo svojich obľúbených jedál, aj keď to tak nie je diéta. Jediná vec - nemôžete mliečna čokoláda.

Grateful stúpenci systémy opustiť veľa názorov na mieste Catherine, rovnako ako príslušných blogov a fór. Všetky, bez výnimky, hovorí o svoje pozitívne skúsenosti chudnutie a vytváranie vhodných fotografií (pred a po). Každý tip je naplnený radosťou z metamorfózy nastal s postavou.

Metóda nasledovníci často písať a povedať o nádhernej psychologickú podporu poskytovanú kníh a publikácií Mirimanova. Pre mnohých to pomohlo nielen schudnúť, ale tiež, ako sa zbaviť zlých návykov, dokonca usporiadať osobný život.

Žiadne prudké pohyby

"Systém 60" vychádza z predpokladu, že k prudkému odmietnutie tradičného spôsobu života, diétne obmedzenia a vysokej fyzickej aktivite vždy viesť k zlyhaniu. A on by zasa zrušiť všetky predchádzajúce snahy. Ak chcete schudnúť, musíte jemne a opatrne.

hlavné odporúčania

"Systém 60" Mirimanova veľmi lojálni ku každému. Všetko je možné! Mnohí z nich sa pýtať, prečo sa potom vezme váhu? diéta tajomstvo spočíva v nasledujúcich bodoch:

• Správne psychologická príprava: netreba odložiť začiatok nového života na neskoršiu dobu. Ak si sami seba a chcú zmeniť k lepšiemu, je potrebné začať podniknúť rozhodné kroky.
• Nepotrebujete radikálne zmeny - "System 60" je určený k obnove všetkých návykov k zdravému životnému štýlu a správnej výživy. Učiť sa novým veciam je treba postupne, aby sa znížilo množstvo potravín zjedli naraz, nahradiť veľmi vysoké kalorické potraviny, ktoré sú ľahšie, ale o nič menej chutné.
• Každé jedlo čas. Samozrejme, že tam môže byť všetko, ale len v presne vymedzených hodinách.

Všetko je veľmi jednoduché, ale každá položka vyžaduje podrobnú diskusiu.

Pravidlá pre prijatie: Food

Dôležité v tejto metódy je to, čo jete, a kedy presne to urobiť. "Systém 60" dovolené jesť žiadne jedlo až do poludnia. Ale akonáhle hodiny odbili 12:00, platia tieto obmedzenia:

• Vzhľadom k tomu, obed je zakázané jesť žiadne jedlo, vyprážané v oleji. Ale môžete jesť jedlo varené na grile.
• Riad, ktoré sa používajú až do dvoch hodín po celý deň, môžete pridať kyslou smotanou a majonézou.
• Kombinovať produkty stále stojí s opatrnosťou. Napríklad, mäso, hydinu alebo ryby ako ozdoba perfektný šalát a "ťažké" zemiaky a makarónmi je najlepšie jesť so zeleninou.
• Posledné jedlo by malo byť v šesť večer, toto pravidlo by malo byť veľmi prísne dodržiavať. Preskočiť večeru alebo ju preniesť na skorší čas sa neodporúča. V tomto okamihu môžete jesť, alebo len mäso, alebo kaša so zeleninou, alebo mliečnych výrobkov (syr, jogurt). K večeru je prísne zakázané zemiaky, hrach, huby, baklažán, tekvica.

To je všetky pravidlá. Ako vidíte, nie je tam žiadna hrozná zákazy. A v prípade, že večer naozaj chcel tortu, nemusíte čakať až do rána.

To, čo nie je na jedenie

Samozrejme, Mirimanova systém tam môže byť všetko, ale mliečnej čokoláde. To znamená, že sladké a vyprážané a údené. A ak potrebujete stratiť veľa, je to cennejšie obmedziť zlé stravovacie návyky. Odporúča sa dodržiavať zásady samostatného jedla a nie kombinovať bielkoviny so sacharidmi. Číslo posledného všeobecnej potrebe byť minimalizovaný. Avšak, obmedzenie by malo byť vykonané veľmi starostlivo. Hlavná vec je, aby sa k hladovaniu a psychologickej poruchy.

Tipy nasledovníci

Catherine Mirimanova napísal viac ako 20 kníh, ktoré sú popísané podrobne systém "Mínus 60" (menu na správnom jedálničku, sú stúpencami tipy).

Metóda: Autori neúnavne opakuje nasledujúce body.

1. Raňajky je veľmi dôležité. To aktivuje metabolizmus, dodáva energiu a znižuje objem časti v popoludňajších hodinách.
2. Môžete použiť akékoľvek nápoje. Sladký čaj a káva sú povolené, ale je to stále stojí za to postupne znižovať množstvo cukru, fruktózy, alebo ho nahradiť užitočnejšie hnedého cukru. Ako alkohol je najlepšie zvoliť víno.
3. Pre maškrtné jazýčky s potešením raňajkách. "Mínus 60" Systém umožňuje takmer čokoľvek neodmietne 12:00. Je tu len jeden zákaz: mliečna čokoláda. Jeho rozhodne nutné vymeniť čiernu, ale v tomto prípade je potrebné byť opatrný.
4. Biely chlieb, cestoviny a zemiaky sú povolené len v dopoludňajších hodinách. V ideálnom prípade by ste nikdy kombinovať ich s proteínovými produktmi.
5. "Systém 60" večeru plán odporúča v 6 hodín a ani o minútu neskôr. Samozrejme, že pre tých, ktorí chodia spať na 2-3 hodiny v noci a prebudiť sa v 11 hodín, plán môže byť posunutý.
6. Pite podľa potreby. "Systém 60" neukladá určité množstvo vody, ktoré majú byť absorbované v priebehu dňa.
7. Večera by mala byť vykonaná čo najviac nízkokalorických a ľahko stráviteľné.

Sport - základ zdravého životného štýlu

Mirimanova techniky naznačuje, že je potrebné pre každodenné fyzickej aktivity. A je potrebné sa s tým vysporiadať každý deň, zatiaľ čo užitočné cvičenie sa stane dobrým zvykom, dá silu a energiu v celom tele svaly.

Catherine Mirimanova dokonca vyvinula vlastnú malú sadu cvikov. Všetci sú veľmi jednoduché a je vhodný aj pre ľudí s extrémne obézni. Patrí medzi ne kopať nohami, známy "mačička", lezie na telo a nohy, skáčeme. Komplex je vypracovaný tak, aby zaťaženie všetkých svalových skupín bolo vydané v krátkom čase. Podľa Catherine hovorí, by mala začať prinajmenšom robí trochu, a objaví sa výsledok. O dva týždne neskôr doženie stehná a brucho, ao mesiac neskôr v zrkadle prinesie veľa radosti. Autor odporúča spôsob, aby sa váš vlastný fotografiu v plnej rastu na začiatku roka "pohudatelnogo" spôsobom. To bude slúžiť ako konštantný a najspoľahlivejšie motivácie.

Začnite používať techniku odporúčanú s obmedzením potravín, a až potom pristúpiť k fyzickej záťaži.

chudnutie a kože

Každý, kto niekedy klesla viac ako jeden kilogram, dobre vedomý toho, že natiahnuté kože nikam nevedie. Telo, keď sa stane štíhly, ale jeho povrch je úplne bez pružnosti. Teraz si predstavte, čo sa stane na koži tých, ktorí sa zbaviť 20-30 kg (to je váha umožňuje obnoviť systém "60"). Názory na túto tému je veľkým sklamaním.

Avšak metódy autorové mať niekoľko užitočných tipov na sklade:

• veľmi dôležité denne masáž na pleti.
• Vyhladzuje povrch kože a zníženie telesného tuku pravidelný peeling prírodnej mletej kávy. A tablety pre prípravu kávy alebo varených dôvodov neprinesie požadovaný efekt.
• Zmiešajte iba jednu tabletu múmie s nejakým krémom a výsledný efekt vás prekvapí. Prostriedky urýchľuje regeneráciu pokožky a prispieva k takmer úplnému vymiznutiu strií.
• Tí, ktorí sa snažia výrazne znížiť váhu, je dôležité pozorne sledovať pokožku tváre a krku, sa odporúča kúpiť kvalitné výživný krém pre staršie vekové kategórie.
• Fyzická aktivita napomôže vedenie na svalový tonus a utiahnite kožu.

morálne otázky

Jesť správne a rozvíjať fyzicky je na ceste k ideálnej hmotnosti veľmi dôležité. Ale väčšina žien sa stal hlavnou zložkou psychologický. Metóda: Autori naučil príkladom, ako ťažké je byť plná jej priateľov kúpiť zlé oblečenie, ktoré sa páči a ten, ktorý prišiel na veľkosti. Je veľmi ťažké veriť v seba samého, spustiť alebo vypnúť plánovanej cesty, a potom sa zvyknúť si na svoju novú postavu. Preto, keď Catherine Mirimanova dosiahnuť také úžasné výsledky, keď to považuje za svoju povinnosť zdieľať pozitívne skúsenosti s inými ženami. Autorka vytvorila stránky na internete a napísal mnoho kníh. Popisujú, čo je "Systém 60" hodnotenie už rozhodol nasledovníkov o radu len začať schudnúť. Mimochodom, medzi knihami, sú umelecké diela "The Ghost a ja", "The Edge". A napriek tomu vydala niekoľko kulinárske zbierky, ktorá dosiahla najlepšie recepty pre stúpencov metódy.

"System 60" nie je len diéta. Je to výzva na akciu, schopnosť začať zdravý životný štýl a udržať svoje chyby v minulosti. Hlavná vec, ako to požaduje Catherine Mirimanova, začať dnes, nemajú vinu na priberanie na váhe, nevyžadujú nemožné, a nie v zhone. Samozrejme, že motivácia nie je nikomu ublížiť, ale to nie je nutné hľadať vonkajšie podnety je potrebné zmeniť len pre jeho vlastné príčinu.

Pre tých, ktorí sa obávajú, že zmeny, nie je spoľahlivou oporou v bezprostrednej blízkosti, autor metódy bude vždy pomôcť. Pre väčšiu účinnosť, bola vytvorená aj celá on-line systém vzdelávania. Koniec koncov, pre takýto dialóg s inými ženami Ekaterina Mirimanova a začal svoju verejnú činnosť.