Pás krku svalov, jeho funkcie

To všetko v ľudskom tele, vrátane krku, je tvorený zo svalov. Zoznam tých hlavných zahŕňať svaly a krčnej opasok, ktorý bude venovaný na našom článku.

Každý svalových vlákien je charakterizovaný svojím smerom. Sme sa nachádzajú na bokoch, že je šikmá, zatiaľ čo v polovici - pozdĺžna. Všetky svaly sú druh mobilného stánku hlavy a hrajú veľmi dôležitú úlohu.

To znamená, že pás je povrchová vrstva hlbokých svalov človeka, ktoré zakladajú spinálnej svalová pole pre vytvorenie troch vrstiev (horné, stredné a hlboké). Rovnako ako ostatné, pásový sval je dobre vyvinuté. Ona je veľký a silný, ktorý sa nachádza v zadnej časti krčnej chrbtice a parný kúpeľ. Symetricky zmluvné tento sval rozširuje chrbticu a krk jednostranného zníženie otáčok iba v jednom smere. Inervácie svalov sa vykonáva pomocou zadnej časti miechových nervov, vyživuje hlboké krčné a tylový tepny.

Ktorí trpia bolesťou svalov

Nevýhody sedavé práce sú dobre známe ľudí, ktorí majú dlh v nesprávnej polohe hlavy môžu vyvinúť svalové kŕče do krku. Niekedy bolesť nastáva pri chôdzi alebo inej prepätia art. Výsledkom je stlačenie ciev, zlý krvný obeh a prekrvenie svalov, čo vedie k opuch, bolesť a hypoxia.

Takýto stav na oplátku môže viesť nielen k vzniku častých bolestí hlavy, ale aj nervové poruchy. Preto, keď to bolí pásové krčné svaly, je nevyhnutné, aby krátke prestávky v práci a dávať pozor na to.

Ako posilniť svaly

Všetky svaly krku spárované, tj laterálna flexia-rozšírenia budú používať úplne. Vďaka tejto funkcii úplne najjednoduchšie naťahovacie cvičenia, ale pred tým, než začnú hrať, budete musieť rozhodnúť o smere, v ktorom je svah daný jednoduchšie. Pre niektorých to spätný pohyb, zatiaľ čo iní - predĺženie (sklopením hlavu na hrudi). Preto cvičenie by sa malo uskutočniť v niekoľkých fázach, prvá rozvojovú extensor svaly, a až potom, o ich posilnenie, začnú vykonávať bočný náklon hlavy.

Spustením malý, ale robiť to každý deň a postupne sa zvyšuje napätie v krčných svalov, sa snažíme zabezpečiť, aby boli posilnené, vrátane, samozrejme, a pás krčné svaly.

Cvičenie pre rozšírenie

Cvičenie sa vykonáva v stoji. S rukami zloženými na chrbte, tlačiť na hlave a vytiahnite bradu k hrudníku. Chrbát by mala byť rovná. Toto cvičenie je výborné aktivované svaly v hrdle popruhom rovnako ako semispinal, schodiská a trapezius svaly hlavy.

preťahovanie

Dobre preskúmané, ktoré svalové skupiny, môžete pridať trochu záťaž a začať svoj úsek. V tomto tréningu robíme striedavo nakláňa hlavu - doľava a potom doprava.

Prijať východiskové pozície:

1. Ľavá ruka je na hlave.
2. Nakloní a potom sa pokúsiť dostať do brady do ramena.
3. Rest.
4. Zmena ruky.

Tu sa jedná o postranné svaly, ale ďalšie práce a medián. Tieto cvičenia zlepšujú krvný obeh, zmierniť prebytočný statickú elektrinu cez ne dobre posilnené svaly pás hlavy a krku.

flexia cvičenie

Ďalej budeme pokračovať v ohýbanie a nakloniť hlavu dozadu:

1. Ruky zložené v zámku na čele.
2. Poklesla ramená.
3. Chin dosiahne tak vysoko, ako je to možné.

A konečne, zopakujte naťahovacie cvičenia postranné svaly. Základné pravidlo pretiahnutie svaly - pohyb je presne opačný k jeho normálneho pohybu. Ak narazíte na bolesť Pri používaní pásu svalovej cvičenia.

Ak chcete pocit, budete musieť sadnúť a nakloňte hlavu mierne na stranu. Stlačením prsty na uhle krku môže byť pociťovaný ako hrdlo sval uťahuje pás. Jeho funkcia je zodpovedný za rotácie, flexia a extenzia krčnej chrbtice. Kliknutím na neho prsty a držať ich v tejto pozícii na chvíľu, budete cítiť, že pomalé a príjemné relaxácie.

Prečo bolieť vaše chrbtové svaly

Lekárske štatistiky ukazujú, že opakujúce sa bolesti v svaloch chrbta sa objaví v každej tretej dospelú osobu. Najčastejšie sa jedná o kŕč do krku, ale existujú aj ďalšie dôvody:

1. Jedným z nich je cervikálny ischias. To nastane, keď sa porušenie nervových koreňov a môže byť vyjadrená vo forme akútnych epizód bolesti. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné venovať osobitnú pozornosť vytvoreniu svalového korzetu. To vám umožní odstrániť zbytočnú záťaž na krk.
2. S ostrú zákrutu hlavy alebo zlých cvičenie môže byť ich sila, sprevádzané nepríjemným pocitom bolesti.
3. Ak je pás krčnej sval trápia dlhoročnú bolesti bolesti a prehmatanie jasne cítil, zahusťovanie a bolesť zosilnie, je myositis - zápal krčných svalov.
4. Existuje aj množstvo ďalších vážnejších chorôb, pri ktorých existujú bolesti vo svaloch - ischemická choroba srdca, reumatická, Bechterevova choroba. Preto je výskyt častých bolestí hrdla by mal navštíviť lekára.

Postarať sa o seba

Ak ste ešte svalový kŕč a bolesť sú dostatočne silné, nie len piť analgetiká. Vo väčšine prípadov stačí, aby sa teplý relaxačný kúpeľ, vykonajte jemnú masáž alebo sa vydať na krátku relaxačné prechádzky.

Sval krčného pásu hrá dôležitú úlohu pri dýchaní a prehĺtaní procesy, prednášať zvuky, takže by ste mali venovať osobitnú pozornosť na to, každý deň robiť jednoduché cvičenie pre sledovanie držanie tela a nechajte pracovať krátkodobý prestávku. To je dôležitou súčasťou nášho tela, ktoré by mali byť chránené.