Nutrition and tan: musíte sa dostať opálenie?

Získame tmavý tón pleti vďaka pigmentu melanínu, ktorý produkuje naše telo. Schopnosť niečí rozvíjať svoje vyššiu niekoho dole, je to spôsobené tým, genetické funkcie. Ľudia s ľahkými opaľuje typ pleti veľmi ťažké, preto hľadajú všetky možné spôsoby, ako uľahčiť proces získania opálenie.

Pre ľudí s svetlou kožou, existujú špeciálne krém na opaľovanie, ktoré podporujú produkciu melanínu, pomáhajú získať zlatý odtieň pokožky k tým s deficitom vlastného pigmentu. Avšak, správnej starostlivosti o telo nie je zárukou úspechu. Získať pekné opálenie, je potrebné súbor opatrení, ktorých cieľom je pripraviť telo k účinkom UV žiarenia.

Jedným z najdôležitejších kritérií pre krásne pleti - správnej výživy. Pri používaní určitých výrobkov, ktoré má šancu získať opálenie výrazne zvýšil.

Prvá vec na pravú mieru mýtus, že jesť mrkvu pomáha vážne úpal.

Mrkva obsahuje veľké množstvo beta-karoténu, a väčšina ľudí tendenciu si myslieť, že je zodpovedný za akvizíciu Slnka Avšak, prakticky žiadny vplyv na citlivosť kože na UV žiarenie, beta-karotén. Jej zvláštnosť spočíva v "odtieni" efektu v dôsledku hromadenia v koži. Teda, pomocou obrovské množstvo mrkvy, riskujete mať žltkasté pleť. Ak máte veľmi svetlú pleť, môže to vyzerať bolestivé, ale ak ste zástupcom snedú typu, potom ostatné môžu vkrádať pochybnosti o tom, či máte čínske korene. Jesť mrkva by mala byť dávkovaná, napríklad vypiť pohár mrkvovej šťavy denne alebo pridaním zeleninový šalát. V horúcom období, môžete nahradiť mrkva broskyne, marhule, melón alebo melón. Sú tiež bohaté na beta-karotén.

Slnečnicový olej a olivový olej, mandle a vlašské orechy obsahujú vitamín E chráni pred voľnými radikálmi, tj. Prevenciu starnutie kože a tela.

Pomaranč, grapefruit, citrón a mandarínky obsahujú veľké množstvo vitamínu C. To je potrebné v teplom ročnom období, pretože viac sa vydáva pod vplyvom slnečného žiarenia. Citrusové šťavy sú dobré opaľovací aktivátor, je používať denne zriedení vodou v pomere jedna ku jednej. Avšak, rozhodli pre tento spôsob prípravy telo opálenie, mali by ste byť opatrní: veľké množstvo prírodných citrusových štiav môže viesť k alergiám.

Pokiaľ ide o najviac "efektívny" výrobkov v boji za krásnej pleti, rozsah produktov, ktoré sa podieľajú na produkcii melanínu, je široká a pestrá.

Syr, tvaroh, vajcia, tučné ryby, pečeň pomôcť nielen v obstarávacej spálenie slnkom, ale tiež pomôcť kožu obnoviť vzhľadom k vysokému obsahu vitamínu A mastné kyseliny alebo podporu regenerácie buniek.

Ak chcete pripraviť svoje telo na opálenie, snažte sa konzumovať údené a tuku, jesť správne: jesť pečené ryby a mäso s čerstvou zeleninou. Bielkoviny obsiahnuté v živých produktov pôvodu, pravidelne nahradiť rastlinný proteín (napr., Fazuľa tiež podporuje melanín). Namiesto čokolády a múky, ktoré bránia spáleniu od slnka, doprajte si orechy a sušené ovocie: mandle, figy, pistácie, vlašské orechy, sušené slivky.

Na základe tejto stravy, nielen pre svoju kožu opaľovať, ale aj zlepšiť jeho stav, a pravdepodobne bude zhodiť ešte pár kíl navyše.

Nezabudnite na integrovaného prístupu. Opaľovanie, použitie špeciálnych kozmetických prípravkov na opaľovanie. Potom budete mať možnosť predviesť opálenie a krásne a vynikajúce zdravotný stav ich koži.