Kyselina mliečna vo svaloch - priateľ alebo nepriateľ?

Ktoré sú zapojené do kulturistiky, známom bolestivého pálenie vo svaloch, čo v konečnom dôsledku nás núti zastaviť cvičenia. Táto bolesť sa generuje v priebehu pohybe kyseliny mliečnej vo svaloch. Ako priviesť túto záležitosť, a či je možné považovať za nebezpečné?

Kyselina mliečna je to, čo vedci nazývajú biochemickej prostredníka pri metabolizme cukrov. Sacharidy, ktoré sú považované za zdroj energie pre naše svaly, pôsobí v tele, sú premenené na glukózu. Väčšina z glukózy vstupuje do krvného riečišťa, obchádza pečeň a vstúpi do svalov. Tu a v procese jeho premenu na kyselinu mliečnu.

Kyselina mliečna vo svaloch sa skladá z dvoch častí: laktát iónov a iónov vodíka. Posledným prvkom, a je najviac bolestivé pálenie, ktoré je tak ide o problém v priebehu tréningu. To zasahuje do signálov z nervov a svalov, znižuje svalové kontrakcie a spôsobuje spomalenie energie reakcie. Vzhľadom k tomu, v priebehu tréningu je rýchle využitie atómov uhlíka, sa zvyšuje rýchlosť výroby kyseliny mliečnej. Za normálnych okolností rýchlo zo svalov, spadá priamo do krvného riečišťa a potom do pečene, kde je "stavebný materiál" pre tvorbu glykogénu. Ale len v pečeni, dostane štvrtinu jeho množstvo: zvyšok sa používa ako palivo pre "pomaly" svalových vlákien. S intenzívnym tréningom kyseliny mliečnej nepodarí byť odvodený z svalu a hromadia sa tam, čo spôsobuje známe nepohodlie. Stav, kedy kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch rýchlejšie než ktorého výstupu sa nazýva prah laktátu. Na nervový systém takej úrovni, kyseliny mliečnej - to je signál, že telo potrebuje prestávku. Tam je zníženie prietoku krvi, čo spôsobuje pocit únavy.

Kyselina mliečna je často pripočítaný s nepredstaviteľné hrôzy. Napríklad, obyčajný mýtus je, že kyselina mliečna vo svaloch je príčinou bolesti a kŕče po cvičení. V skutočnosti je hladina začne klesať bezprostredne po skončení pracovného pomeru. A ak máte pocit, bolesť vo svaloch po niekoľko dní po výkone, kyselina mliečna je absolútne nič do činenia s ním - to jednoducho nie je. V tomto prípade, je príčinou diskontinuity sú vláknité svalovej tkaniny (sa vyskytujú na hmotnosti stúpanie) alebo zápal. Záchvaty dôjsť aj vzhľadom na to, že svalové receptory prebudeniu svalovú únavu.

Ako môžete vidieť, kyselina mliečna a svalové bolesti sú spojené iba počas tréningu. Aby bolo možné rýchlo odstúpiť od svalov látky, atléti často uchyľujú k horúce kúpele a masáže. Ale tieto metódy, štúdie ukazujú, že na množstvo kyseliny mliečnej neovplyvnilo. Oveľa užitočnejšie, aby aktívne, to znamená, že zmena zaťaženie svalov. Z tohto dôvodu, väčšina programov pre tréning navrhnutý tak, aby sa striedajú s ťažkými cvičenia a vytrvalostné cvičenia. Vytrvalostný tréning, ako je jogging, jazda na bicykli alebo plávanie, pomáhajú svaly prispôsobiť so záťažou, čo tiež umožňuje zvýšiť výstupný rýchlosť kyseliny mliečnej zo svalového tkaniva.

Preto je kyselina mliečna vo svaloch - je to skôr náš asistent. Slúži ako zdroj energie pre naše svaly a surovín pre výrobu glykogénu. Palivo sa používa, a obehový systém, ktorým kyselina mliečna prechádza z jednej do ostatných svalových vlákien, rovnako ako pečeň. Čo sa týka únavy po cvičení, tam je veľká role playing a strave športovcov. Prítomnosť veľkého množstva sacharidov v strave pomáha naplniť zásoby glukózy a glykogénu, náklady v triede, čo zase znižuje čas potrebný pre regeneráciu po tréningu.