Fizkultminutki pre oči, aby pomohla zlepšiť zrak

Bohužiaľ, len veľmi málo ľudí v dnešnom svete nemajú problémy so zrakom. Ak si všimnete, že horšie začal vidieť návrat bdelosti môže vám pomôcť fizkultminutki oko. Oční lekári tvrdia, že tieto jednoduché cvičenie môže nielen udržiavať, ale tiež obnoviť videnie.

Keď sme sa pomôcť cvičenie pre oči?

Oko, ako aj ďalšie orgány u človeka, sa skladá zo svalov, ktoré môžu a mali by byť predmetom školenia. Moderný človek rozsah vzdialeností, ktoré musia bežať našu pozornosť, veľmi malý - sedíme po väčšinu času, pochovaný v monitore, choď, pri pohľade na displeji mobilného telefónu, alebo si prečítať knihu. Kvôli tejto vekovej videnie sa zhoršuje. Ale všetky získané problémy možno vyriešiť tým, že usporiada fizkultminutki oko. To je vynikajúci prostriedok prevencie a zlepšenie kvality videnia. Niekedy zmena pohľadu nie je príliš významný, len človek si sťažuje na rozmazanie alebo šere pri pohľade na niečo. To znamená, že narušil prekrvenie očnej buľvy, a to taky môže vytvoriť fizkultminutki oko.

spoločný súbor

Oči sú dobre vyškolení po "zahriatí" svaly na krku a tvári. Po týchto jednoduchých cvičení:

1. Predstavte si, že vodorovnú čiaru pred ním a beží oči pohybujúce očné buľvy iba ľavý a pravý, bez toho aby otočil hlavu. Opakujte 20-30 krát.
2. Predstavte si, že zvislá čiara, a rovnako ako v predchádzajúcom prípade, bez toho aby sa zmenila poloha hlavy, meria oči, zdvíhanie a spúšťanie oči. Opakujte 20-30 krát.
3. Teraz prejdeme oči vpravo a vidieť ju na zem, potom hore ku stropu. Opakujte 20-30 krát a robiť rovnaké pohyby, pozrel doľava.
4. Vyzerá to odhora zľava doprava, smerom dole, čo znamená, aby sa oči diagonálny pohyb. Po 20 opakovaniach zmeny trajektórie - viď prvý vpravo hore, potom dole na ľavej strane. Počet opakovaní: 20-30.
5. Prevrátil oči v kruhu v smere hodinových ručičiek alebo proti smeru hodinových ručičiek 20-krát.

Rýchlo spomenúť na cvičenie pomôže fizkultminutka oko vo verši (predovšetkým chcú kiddies v MŠ a ZŠ).

Všetko v poriadku!

K dispozícii je tiež rad poučenie o ubytovaní, to znamená, aby schopnosť sústrediť sa na prvý pohľad a odovzdať jasnosť obrazu. Ubytovanie - to je prispôsobivosť vizuálne zariadenia pre zmenu ohniskovej vzdialenosti a svetlo. Tu sú určité cvičenia, môžete ponúknuť v tomto prípade:

1. Zdvihnite prst do tváre prvej a udržať ju na diaľku, kde je úplne jasné. Potom sa vzdiali prst. Opakujte 10-12 krát, nezabudnite zmeniť majiteľa.
2. Zdvihnite prst do tváre, zameranie, napríklad na nižšie uvedenú kĺbu. Posunutím prsta vpravo a vľavo, zachovaní kvality obrazu. Opakujte 10-12 krát pomocou prsta jednej alebo druhej zložke.
3. Pozrite sa na špičke prsta a prenáša ju bližšie k nosu, zbieranie oko "v hromade." Meniť ruky a opakujte. Počet opakovaní: 10-12.

Potom nechajte očné svaly relaxovať a odpočinúť si: blikať, zavrite oči alebo pokrytie otvorené oči rukami (tento sviatok sa nazýva "palming"). Ak ste strach zabudnúť na nejaké cvičenie, stiahnite elektronický fizkultminutki oko. je pravidelne robí, uložiť zrak do vysokého veku!