Cvičenie pre celulitídy

Celulitída - naozajstný prekliatie. Tak povedz každú ženu, kto to je. "Kráterkovitosti" Príčinou ťažkostí hmotnosti, a čo je najdôležitejšie, že je to veľmi trápne ísť von v krátkej sukni a že to najhoršie, čo sa objaví na pláži v plavkách. Ženy bojovať všetkými dostupnými prostriedkami - existuje cvičenie na celulitídu, špeciálna diéta, ktorá môže viesť k zníženiu "pomarančovej kôry" na zadku a stehnách. Populárna je použitie špeciálnych pohárov a anti-celulitíde gély a krémy.

Odborníci však hovoria, že nie všetky akcie a cvičenie pre celulitídy je naozaj účinná. Pokiaľ ide o cvičenie, to je nepravdepodobné, že bude účinný tenis, volejbal a aerobik. Nielenže majú pozitívny vplyv, ale mohol by tiež zhoršiť situáciu zvýšením tlaku na žilovej sieti.

Pomôcť zbaviť sa týchto nepríjemných vlastností budú tieto úlohy: plávanie s miernym kardio a silový tréning. Zvláštnosťou celulitídy je, že budete potrebovať nielen spáliť kalórie, ale aj súbežne s ním na zlepšenie mikrocirkulácie. Rýchlosť a kvalita chudnutie v tomto prípade závisí na prekrvenie oblastiach náchylných k celulitíde.

Účinný boj proti celulitíde často vyžaduje vytvorenie individuálneho cvičebného programu. Avšak, existuje niekoľko univerzálne (pretože jeho pozitívny efekt) a najúčinnejšie cvičenia. Pomôžu zbaviť "pomarančovej kôry", ako aj všeobecne na posilnenie svalov a predišlo ďalšiemu možnému vzniku celulitídy. Počas ich výkon zvyšuje energetický výdaj, a tuk sa členia v problémových oblastiach sa kožné tkanivo zároveň posilniť zvnútra, sa stáva pružný.

Odborníci na výživu tvrdia, že pravidelné vykonávanie týchto cvičení podporuje chudnutie na maximálnej úrovni, a lekári hovoria, že to zlepšuje krvný obeh a pomáha včas odvodiť z tela toxíny a odpadov. Takéto cvičenia celulitídy sú maximálne účinné pre organizmus.

Tak pre začiatok, mali by ste ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách a rukami na hlave zřetězit. Ďalej musíte pomaly zdvihnite hornú časť tela, a zároveň sa snažia natiahnuť zadok a brušné svaly. Po prijatí tejto pozícii, mali by ste sa pokúsiť uvoľniť ramená a pomaly počítať do desať a na jeseň. Opakujte tieto kroky musia byť dvadsaťkrát.

Nasledujúce cvičenie je: by mal ísť do jednej strane a vytiahnutím spodné rameno, dal na hlavu. stability bývania je nutné natiahnuť ruku podlahy ležiace na vrchole. Nohy ohýbať v kolenách, a potom top noha by mala zvýšiť asi dvadsať centimetrov a dolnej časti chrbta. Opakujte kroky dvadsaťkrát, nasledované otočiť a urobiť to isté s druhou nohou.

Ak chcete vykonať ďalšie cvičenia, mali by ste ležať na chrbte na podlahe, plemeno od seba ruky a nohy zavrieť a ohýbať v kolenách. Nasledujúci text je naklonená v rovnakom čase, obe nohy najprv doprava, potom doľava, a zároveň sa snažia dosiahnuť spodnej koleno na podlahu. Paže a ramená by mala byť pritisnuté k podlahe. Akcia sa opakujú na každej strane desaťkrát.

Tieto všestranné cvičenie na celulitídu vám pomôže zbaviť, ale iba vtedy, ak je robiť pravidelne. Odborníci na výživu radia, aby sa im spojiť s diéty, rovnako ako iné fyzické aktivity. Napríklad, tridsať minút beh proti celulitíde je vynikajúci nástroj.

Nezabudnite, že hlavná vec - začať. Po prvé, zaťaženie bude zdať dosť veľký, ale po okupácii budú zahrnuté do zvyku, a budete vykonávať také cvičenia celulitídy nielen s ľahkosťou, ale tiež radi. Nie je nič lepšie, než pocit, že môže dať dokonalé telo, ktoré chcete a môžete chváliť.