Ako vypočítať svoju váhu správne?

Takže, máte problémy s nadváhou, ale rozhodol sa sám v ruke a robiť jej rozhodnutie vážne. Aby bolo možné dosiahnuť významné výsledky, a čo je najdôležitejšie - viete, čo je výsledkom úsilia, musíte vedieť, akú váhu je ideálny pre vás. Otázkou je, ako vypočítať správnu hmotnosť. Existuje niekoľko spôsobov, v ktorých sa snažíme pochopiť.

Ideálna váha - je cieľ, ktorý si stanovila za každú osobu, ktorá chce schudnúť. Predtým, než si môžete spočítať svoju váhu, mali by ste pochopiť, čo je to BMI - kľúčový pojem, ktorý na vás čaká na ceste.

BMI - A body mass index. Tento ukazovateľ umožňuje nepriamo zhodnotiť, ako je vaša aktuálna hmotnosť - s nadváhou, normálne alebo nedostatočná. Index sa začal experimentálne v 19. storočí, belgický vedec Quetelet.

Spôsob dát sa vypočíta delením hmotnosti výškou, postavený na námestí, za použitia kilogramov metrov. Ako vypočítať svoju váhu pomocou tejto metódy? Len je potrebné použiť vzorec BMI = m / h2. Výsledok je nasledujúci: BMI rovná osemnásť až dvadsaťpäť označuje normu. Podváha je charakterizovaný hodnotami najmenej osemnástich nadváha - osobností z dvadsiatich piatich až tridsiatich, zatiaľ čo hodnoty nad značkou tridsať - obezity.

Existujú však aj iné, nemenej pravdivé spôsobmi. Napríklad hmotnosť vzorca Lorentz. Ako vypočítať svoju váhu pomocou tejto techniky? Easy - táto metóda je najjednoduchšie. Podľa neho jednoducho odpočítať počet sto z indikátorov ich výšku v centimetroch, a dostanete ideálnu váhu. Preto, ak vaše výška sa rovná sto šesťdesiat päť centimetrov, ideálna hmotnosť je šesťdesiatpäť kilogramov.

Táto metóda bola navrhnutá francúzskym vedcom Paul Broca.

Táto metóda však nie je univerzálna - či skôr, autor technik poznamenať, že tento vzorec je základný, vhodný len pre ideálne výpočty hmotnosti u ľudí, ktorých rast nepresahuje sto šesťdesiat päť centimetrov. Ako vypočítať svoju váhu ľudí k vyššiemu rastu? Ak je vaša výška - zo sto šesťdesiat šesť až sto sedemdesiat päť centimetrov, potom odpočítať za sto päť, a ak je nad sto sedemdesiat päť, potom sto a desať.

Tam je tiež ďalší, modernejší spôsob, čo väčšina vedcov zvážiť nejpravdivější. Táto metóda je založená na celkovej úrovni telesného tuku.

Skutočnosť, že tento údaj každého človeka individuálne - niektoré náchylné k športovcov, a iní, ako sa hovorí, sú široké v kosti. Spôsoby stanovenie hladiny prebytočného podkožného tuku je len z toho, že používa indikátor percento, čo je vzťah hodnotiaca hmotnosti Telesná hmotnosť tuku.

Obezita podľa tejto teórie začína, keď tuk percento je vyššia než dvadsať päť z celkovej hmotnosti, ktorých telesného tuku trvá asi osemnásť až dvadsaťštyri percent majú priemernú úroveň, zapojený do fitness sú zvyčajne štrnásť, sedemnásť percent telesného tuku a atletické - six -trinadtsat.

Ako vypočítať svoju váhu s pomocou tejto techniky? Ide o priame meranie podkožného tuku špecializovaným zariadením, ktoré prenášajú slabý prúd prechádzajúci telom. Podkožný tuk sa vyznačuje vysokými parametrami odporu, z tohto signálu rýchlosti líšia. Výsledkom štúdie je vydávaný presné čísla. Nepriama metóda spočíva v meraní podkožný tuk záhyby ďalšie špeciálne zariadenia, niečo ako strmeňa, po ktorom porovnaní so spoločným tabuľky. Táto metóda je považovaná za presnejší ako priame.

Ak ste stáli pred otázkou "Ako si spočítať svoju váhu," by ste nemali spoliehať na staré spôsoby. Lepšie ísť s dobou a využívať najnovšie - výpočet hladiny telesného tuku.