Ako znížiť tepovú frekvenciu: rad užitočných spôsobov!

Problém, ako znížiť tepovú frekvenciu by sa mala venovať maximálnu pozornosť. Trpíte ochorením srdca, alebo jednoducho reagovať na ťažkosti života často srdcového tepu - vedieť, ako k zníženiu tepovej frekvencie stačí! Vzhľadom k tomu, srdce je hlavným orgánom trvanlivosti jeho práce závisí nie viac, nie menej, a náš život. Ak trpíte búšenie srdca v dôsledku nejakých dôvodov, mali by ste si zistiť, ako k zníženiu srdcovej frekvencie, keď ju potrebujete, aké metódy možno použiť a uistite sa, že ich aplikácia (po konzultácii s lekárom)!

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť tepovú frekvenciu:

• Po prvé, prevencia búšenie srdca (nepovedie k takémuto stavu a trénovať svoje srdce);
• za druhé, expozícia lieku (tablety);
• Po tretie, prírodné prostriedky a ďalšie jednoduché opatrenia "núdzové";
• Po štvrté, psychologické metódy.

Účinnosť môže byť každý zvlášť alebo dohromady.

Ak sa stále nič naozaj pomohlo článok je práve pre vás: pomôcť organizovať znalosti v tejto oblasti a stanoviť voľba redukcie pulzné prostriedkov.

prevencia

Opäť nie je provokovať vysokú tepovú frekvenciu, vyhnúť sa veci, ktoré spôsobujú túto odpoveď. Najčastejšie to je silná káva, zneužívanie alkoholu, fajčenie, niektoré lieky, prejedanie. Budeme sa musieť vzdať nezdravé jedlo (cholesterol, horúce korenie, omáčky). Srdcové choroby sú kontraindikované ťažké cvičenia. Úplne opustiť fyzickú aktivitu nie je, naopak je nutné tela (najmä v prípade, nadváha). Ale mali by ste vždy začať s ľahkým cvičenia, ako jednoduché chôdzu. Čerstvý vzduch, prechádzky po dobu 40 minút každý deň a najlepšie pred spaním - to je to, čo telo potrebuje pre vitalitu, tón. A outdoorové aktivity, čo umožňuje trénovať vytrvalosť, čo by mohlo byť lepšie ?!

Školenia pre srdce

Špeciálna sada cvičenie (kardio) zvýši odolnosť srdca, dodá vášmu telu potrebné množstvo kyslíka, a dá skvelý pocit. Vďaka cvičeniu budete zbaviť myseľ od zbytočných starostí. Takýto postup by mal prebiehať pod dohľadom špecialistu. Iste, vo vašom meste, takže tam je v jednom z fitness četri.

srdcové kvapky

S srdce neradno zahrávať, ak silná priľnavosť, nie je hriech a uchýliť sa k korvalola, valoserdinu, valeriána lekárska alebo Validol.

Jednoduché, rýchle a účinné spôsoby,

Väčšina ľudí pri búšení srdca, znepokojení - ako znížiť srdcovú frekvenciu, a to rýchlo. Táto otázka by mala byť preskúmaná v predstihu tak, aby v ťažkých situáciách, aby prijali potrebné opatrenia, aby túto potrebu byť pripravení a vždy nasledujúce vlastnosti (je ich potrebné, keď nie je tam žiadny liek na ruky) vo svojej hlave: pranie v studenej vode, slabo varí zelený čaj, relaxačné z na úkor éterických olejov vône bazalka, ylang-ylang (citrusových príchutí, naopak, zvýšenie bdelosti, a zároveň i pulz).

Psychológia v akcii

Je to vynikajúci spôsob v psychologickej terapii, to je volané sluchový tréning. Jedna odroda autotrenirovki práve zameraný na zníženie tepovej frekvencie. Táto metóda je jednoduchá: začnete sa presvedčiť sám seba určité slovné spojenia tímov pre vaše telo, a telo počúva. Ako znížiť tepovú frekvenciu pomocou sluchový tréning? Potom sa pohodlnú polohu, ležiace s výhodou v tichu, s tlmené alebo zhasol svetlo. Dajte si ruku na hruď a hovorím, moja ruka je teplá. Tento výraz, rovnako ako následná-up, ako by mala byť opakovaná päťkrát pomaly. Ďalšie: príjemné teplo z mojich rúk v teple hrudníka (tiež opakovať až päťkrát). Posilňovať tieto frázy pre autosugescie takto: I Breathe hladko a ticho (a dýchať tak). Snažte sa cítiť všetko, čo poviete. A posledná veta sa stáva: Moje srdce je pokojná a pomalá (opakovať vetu, pokiaľ nebude fungovať).

Všetky tieto metódy vám naozaj pomôže s problémom, ako znížiť tepovú frekvenciu. Stačí si vybrať najvhodnejší pre vás. Niekto nepomohlo, okrem zvládanie hnevu, niekto bude jednať iba gestagén. A kto by sa len starať o preventívnych metód.

A pamätajte, že vaša tepová frekvencia by nemala presiahnuť 80 tepov za minútu, a po cvičení by malo stabilizovať v priebehu niekoľkých minút. V opačnom prípade by ste mali okamžite zasiahnuť, ak to pomohlo - navštíviť lekára (prípadne ošetrujúci, ak stojíte na účte v dôsledku akéhokoľvek ochorenia: astma, bronchitída, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, tlak klesne). A v prípade, že tepová frekvencia presahuje 100 tepov - okamžite zavolať sanitku.