Ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov a udržiavať nízku hladinu cholesterolu

Cholesterol je veľmi zákerná organická zlúčenina. A jeho zákernosť sa prejavuje v tom, že v krvi sa vytvárajú zrazeniny v dôsledku zvýšenej viskozity, ktorá zasahuje do normálneho krvného obehu. Cholesterolové zrazeniny (nazývané aj cholesterolové plaky) vytvárajú tromby, ktoré nie sú schopné prechádzať zúženými cievami. To vedie k upchatiu ciev, ktoré spôsobujú mnohé ochorenia. Preto sa veľa ľudí pýta, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog. V tomto článku sa pozrieme na niekoľko spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu.

Prvý spôsob

Pridajte denný rybí olej. To je potrebné urobiť, aby sa zvýšila hladina HDL a znížila hladina LDL cholesterolu. Je potrebné zvýšiť používanie sardiniek, pretože obsahujú mnoho mastných kyselín.

Druhý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov

Aby ste to dosiahli, musíte jesť toľko orechov, semien, avokádov, pretože tieto produkty obsahujú rastlinné fytosteroly, ktoré pomáhajú upraviť hladinu cholesterolu. Ak chcete znížiť celkový cholesterol o približne 8%, musíte aspoň zobrať polovicu avokáda denne.

Tretí spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog

Musíte jesť ovocie alebo bobule, ako sú brusnice, granátové jablko, čučoriedky, červené hrozno a tak ďalej. Ak niekoľkokrát denne jesť asi 150 gramov bobúľ (napríklad brusnice, čučoriedky), potom do 8 týždňov HDL môže rásť o približne 5%. Ak pijete čistý brusnicový džús denne po dobu jedného mesiaca, HDL sa môže zvýšiť o 10%.

Štvrtý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drog

Je potrebné jesť viac sušených sliviek, mandlí a pistácií. Ale ak nemôžete kúpiť také orechy, potom ich bezpečne nahraďte vlašskými orechmi alebo lieskovými orechmi. Orechy obsahujú veľké množstvo olejov, ktoré pozostávajú z kyselín.

Piaty spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu bez tabliet

V tomto je cesnak nevyhnutný. Pokúste sa jesť asi 3 strúčiky cesnaku každý deň po dobu jedného mesiaca a o mesiac neskôr zistíte, že hladina cholesterolu klesla o 9%. A ak chcete dosiahnuť ešte väčšie výsledky (zníženie úrovne z 10 na 20%), potom jesť dve stredné mrkvy denne.

Šiesta cesta

A ako znížiť hladinu cholesterolu fajčiarov? Samozrejme, nie je to tak jednoduché, ale mali by ste prestať fajčiť, a po nejakej dobe poklesne cholesterol o 10%. Dobrá púpava pomáha: vezmite listy, pridajte do šalátu a premiešajte s olivovým olejom.

Ako znova znížiť hladinu cholesterolu? Pomôže to ovsené vločke. Len málo ľudí vie, že ovsené vločky majú zázračné spôsoby zníženia cholesterolu v krvi človeka. Obsahuje vlákninu, ktorá znižuje hladinu LDL-cholesterolu o približne 3,8%. Takýto výsledok však možno dosiahnuť iba vtedy, ak nebudeme leniví a každý deň každé ráno pripravujeme na raňajky ovsené vločky. Existujú aj ďalšie užitočné rastliny, medzi ktoré patrí fazuľa, zelený hrášok. Ak budete konzumovať denný šalát z strukovín a paradajok, potom do jedného a pol mesiaca hladina cholesterolu klesne o 10%. Aj na zníženie hladiny cholesterolu sú dobré jablká. Takéto ovocie je nevyhnutné pre ľudí trpiacich rôznymi ochoreniami kardiovaskulárneho systému.