Ako naladiť psychicky na chudnutie. Duševný postoj k chudnutiu

Nadváha - vážny problém pre mnoho žien, ktoré môžu priviesť k depresii a výrazne nižšie sebavedomie. Mohlo by sa zdať, že v prípade kilogramov nepríjemnosti, je nutné, aby sa ich zbaviť. Ako naladiť psychicky na chudnutie? V skutočnosti nie je tak jednoduché, a dievčatá vedia z prvej ruky. Hladovky, diéty a obmedzený v najlepšom prípade dať krátkodobé výsledky. V tak dôležité veci, ako je boj proti obezite, komplexný prístup je dôležitý a mali by ste začať s prácou na vnútorné postoje. On je zárukou víťazstva.

Preto dôjde k havárii?

Sa im vyhnúť, je potrebné pochopiť, ako sa prispôsobiť psychologicky k chudnutiu. Je to tak často ženy po prvom výpadku klesať na mysli a sľubuje, že sám už nie bojovať s prírodou, nie zažiť nové sklamanie. Tento prístup je málokedy úspešná. A koreň zla nespočíva len v tom, že zlá strava je vybraný, ale že myseľ nie je pripravená na zmenu.

Ak nechcete nájsť cestu k bytiu psychologicky naladiť na chudnutie, scenár je predvídateľný. Prvá žena dychtivo sa k prípadu, ale nadšenie je stratený, najmä keď účinok všetku snahu maloznachitelen v priebehu času. Nestačí počítať kalórie, podvyživené a vážiť sám seba na cvičenie. Je veľmi dôležité vyvinúť duševný postoj k chudnutiu.

definovať účel

K porážke škaredé vrásky na tele, žena musí pochopiť, čo alebo koho sa odvážil. Aby sme pochopili, ako nastaviť sami psychicky na chudnutie, je potrebné určiť, ktoré je najsilnejšou motiváciou: nespokojnosť so svojím vzhľadom, zdravotným problémom alebo túžbou nosiť chudá veci? Hovoriť s potrebou mať čestný, hádzanie komplexy. Chybou mnoho žien je, že poskytujú imaginárny podnety pre svoje vlastné motiváciu. Napríklad v prípade, že dievča si myslí, že o tom, ako naladiť psychologicky schudnúť po tom, čo ona urobila poznámku na milovaný, ale je celkom spokojná sama so sebou, cieľom je nepravdepodobné, že sa dosiahne.

Je nutné demontovať police všetkých myšlienok, túžob a prianí, a až potom, čo je vyrobené jasné a vyvážené rozhodnutie, ktoré schudnúť stoja za niektoré obete začnú bojovať. Tento cieľ by mal byť slogan každého dňa.

Určite požadovaných pomeroch

Ako odkaz, môžete si vziať svoj vlastný obraz, v ktorom žena ako ona, alebo zvoliť iný obrázok. Obraz je potrebné zavesiť na viditeľnom mieste a užite si to každý deň. Ak je žena, je plachý a nechce taká demonštrácia zdôrazniť ich vlastné nedostatky v očiach domácnosti, fotka môže byť skrytá v šuplíku, a pravidelne preskúmava, simulujúcej situáciu. Zvlášť účinná je táto metóda, keď chcem dopriať škodlivé produkty.

blog Vesti

To môže byť tradičné alebo elektronické, hlavná vec - na vyplnenie denne. List by mal byť rozdelený do dvoch stĺpcov zaznamenať klady štíhle telo a plnú nevýhody. Písať lepšie úprimný, až do najmenších detailov. Tieto záznamy budú dodatočný impulz, keď je nálada bude klesať.

Môžete písať o tom, čo chcete robiť, keď sa stanete štíhly, napríklad kúpiť pekný plavky. To vám pomôže pochopiť, ako sa naladiť na chudnutie psychicky a vizuálne vidieť, aké výhody môžete očakávať.

V blogu, môžete zadať všetky informácie, ktoré budú motivovať úspech. Najmä orientačné hodnoty stáť. Najprv, hmotnosť a objem sa v podstate nemení, ale potom sa hodnota bude značne znížená, čo bude ďalší a pomerne silný stimul.

ovládanie emócií

Sú veľmi významné pohľady na život. Ak si myslíte, že schudnúť - nerealistický úlohu, bude proces chudnutia prinesie len horkosť, sklamanie a chmúrne myšlienky. Netreba ísť cestou ku štíhle telo ako trest, pretože táto cesta vedie ku kráse, zdravie a sebavedomie.

Dve strany mince

Premýšľate o tom, ako nastaviť sami psychicky na chudnutie, nemali by sme zabúdať, že v tomto zložitom prípadu, existujú pozitívne aspekty. Môžu byť bezpečne pripísať sauny, bazény, kozmetické salóny a skupinové športy. Tam môžete získať nielen silu a získať náboj živosti, ale tiež spoznať nových ľudí, hovoriť s ľuďmi. V porovnaní so také výhody odmietnutie tortu alebo pečené kurča sa nezdá byť tak hrozné.

Komunikácia s psychológom

V závažných prípadoch môže žena získať dôveru vo svoje schopnosti pracovať s odborníkom. Bude hovoriť a odhaliť tajné obavy a skúsenosti. Môžete skúsiť kolektívnej práci, pretože v spoločnosti ľudí, ktorí sa stretávajú s rovnakým problémom, na prekonanie ťažkostí oveľa jednoduchšie.

dátum inšpekcie

Určite bod, ktorý bude počiatočný bod v procese chudnutia. Ak áno, nie nie pripravení začať hneď zajtra ísť proti vnútornej neistoty. Lepšie je tráviť čas sa snaží prísť na to, ako sa naladiť na chudnutie psychologicky. Potom, v následnom procese bude oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Ale nie je potrebné ho odložiť na neurčito: skutočnosť, zbierať moje myšlienky natoľko po dobu 5-7 dní.

nakupovanie

Motivujúce nakupovanie faktor do úvahy. Urobte si čas prejsť módne butiky a vyskúšať na svoje obľúbené veci. Mnoho žien pomáha naštvať a začať konať. Túžba stať sa slim získať zvláštne hodnoty, takže všetko úsilie, ako schudnúť už nebude dôvod ľutovať sám.

Môžete si kúpiť niečo, čo je obzvlášť príjemné, ale o jednu veľkosť menšiu. Zavesiť do skrine a pravidelne obdivovať a predstavoval si, čo je to pocit budete robiť, keď sa objaví v nej v práci alebo pri stretnutí so svojimi priateľmi. Predstavme si, že radosť sa pozerať na seba, muži a ženami závistlivé pohľady.

Self-hypnózy - skvelá vec

Zakaždým než začnete jedlo, je užitočné stráviť trochu sluchový tréning. Táto prax bola vyvinutá Dr Sytin a bol primerane efektívny. Je potrebné vštepiť, že môžete ovládať svoje vlastné pocity hladu vedome vzdať nezdravé potraviny, a teraz bude jesť čo telo potrebuje. V prípade, že vnútorný hlas bude silno a presvedčivo rozoznie sa organizmus pochopiť, ako sa naladiť na chudnutie a diéty.

Zoznam produktu za prvý týždeň

Aby nedošlo k odchýliť od plánu, je nutné natrieť diétu prvýkrát. Keď sa to robí, úplne vyprázdniť chladničku a naplňte ju iba tie produkty, ktoré zodpovedajú zoznamu. Potom tam bude pokušenie odchýliť od zvoleného smeru a dopriať sladko a ostro málo.

Nenechajte sa zameriavajú na kilogramy

To je užitočné hovoriť s ženami, ktorí stratili na váhe. Môžu dať odporúčania, ako sa naladiť na tipy chudnutie. Ak chcete byť štíhly, nemali by ste neustále počítať, koľko vrásky preč a ľutovať nespotrebované jedla. Je lepšie nasmerovať energiu iným smerom a nájsť záľubu, ktorá prinesie uspokojenie. Môžete robiť čokoľvek: šiť, kresliť, písať, čítať knihy, atď. Potom jednoducho nemajú čas sa ľutovať seba, pretože ste vášnivý o úplne iné, viac konštruktívne zábavy.

Vytvoriť fotokoláž

Mnoho žien skúsenosti z prvej ruky, ako je ťažké pochopiť, ako sa robí a psychologicky prispôsobiť seba k chudnutiu. Dobrou motiváciou je koláží vytvoril vlastnými rukami. Musíte vyfotiť seba v plavkách každý mesiac a dať obrázky v chronologickom poradí. Takže môžete jasne vidieť, že výsledky sú tam, a oni sú celkom dobré.

užitočných rád

Existuje niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť veľmi ľahko, bez toho aby zažíva veľký nepohodlie.

Dnes telefóny sú multi-funkčné, a to je pochabé nepoužívať v každodennom živote. Pred každým jedlom budete musieť nastaviť si upozornenie na to, čo vám schudnúť, a ako zmeniť svoj život, keď sa telo stáva štíhle. Po prečítaní tohto potvrdenia, je nepravdepodobné, že chcú jesť niečo, čo nie je najlepší vplyv na obrázku.

Prestať jesť až o deti alebo iné osoby v domácnosti. V mysliach života mnohých žien je stereotyp, ktorý nemožno hádzať jedlo. Pravda v tom samozrejme nie je, ale že navyše hmotnosť je za to nestojí.

Právo duševný postoj k chudnutiu vyžaduje prácu na sebe, ale výsledky sú určite poteší. Teraz je potrebné vykonať malý experiment: uložiť sami normálne porcie, ale jesť len polovicu. Potom sa doska stranou a počúvať svoje telo. Spravidla pocit hladu už prebieha, preto nie je potrebné zjesť zvyšky jedla. V priebehu doby, žena zvyknutá jesť menej, a to je už prináša nepríjemnosti. Ľahkosť po jedle by byť pekný bonus.