Ak chcete odpovedať na otázku, čo je obsiahnuté vitamíny

Je dobre známe, že vitamíny B sú zapojené do mnohých bunkových procesov prebiehajúcich v tele. Napríklad, regulujú metabolizmus navyše zodpovedné za chemické reakcie spôsobené nimi. Preto je pre nich v dostatočnom množstve veľmi dôležité zahrnúť do každodennej stravy.

Pri bližšom pohľade na to, čo obsahuje vitamíny a to, čo prinesie výhody pre naše zdravie.

Potraviny obsahujúce vitamín B1

Zoberme vitamín B1 alebo tiamín, ktoré nie sú pre telo, než vitamínu C. menej dôležité, Je známe, že v prípade, že sú rôzne abnormality chýba nervový systém. Napríklad, tam je podráždenosť, letargia, môžete pociťovať bolesť v nohách. Pri absencii rastu dieťaťa môže dokonca zostať na požadované množstvo tiamínu v tele dieťaťa. To je dôvod, prečo je tak dôležité vedieť, čo obsahuje vitamín C. Takže, tiamín vo veľkom počte sú v zelenej zelenine, orechy, strukoviny a jahody.

Obsahuje tiež vitamíny nájdené v mäse, najmä bravčového mäsa. Tiamín možno stále nájsť v potravinách, ako sú fazuľa, zemiaky, špargľa a pečene.

Produkty, B2 a B5, vitamín-bohaté

Odpovedať na otázku, čo je obsiahnuté vitamíny, to možno považovať za nemenej dôležité pre telo riboflavín alebo B2. Bolo zistené, že keď sa zhoršuje nedostatok vízie dôjde k ochoreniu nervového systému, tiež pozorovanou gastritídu, chronické koliku a rôznych kožných ochorení. B2 má zvláštny vplyv na kožu, takže ak ste sa často stávajú chorí s herpes, vredy alebo jačmeň, naliehavú potrebu pridávať riboflavín v dennom jedlom. Neznamená to však trvať mnoho, pretože vitamín B2 vo veľkom množstve obsiahnuté v takých bežných potravinách ako sú vajcia, cereálie, mlieko, ryby. Ak budeme hovoriť o niacín alebo vitamín B3, nazývaný tiež "kyselina nikotínová", to je nájdené v kuracích, obilniny, ako aj zeleniny a fazule. Okrem toho, že má v vnútornosti, orechy a chlieb. Nedostatok niacínu vedie k poruchy spánku, podráždenosť a ďalšie abnormality nervového systému. Starostlivá pozornosť musí byť venovaná vitamínu B5, ktorý tiež známy ako "kyselina pantoténová". Podieľa sa na metabolizme, okrem toho, regeneráciu tkanív a napomáha prevencii vzniku infekcie u sliznice. Takže, ak ste pomaly hojí rezné rany alebo rany, potom sa s vysokou pravdepodobnosťou možno povedať, že telo chýba vitamín považovaný. Našťastie, pantoténová kyselina je prítomná v mnohých potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu. Do značnej miery sa zistí, v kvasinkách, pečeni, chlieb, rovnako ako mliečne výrobky a vedľajšie produkty.

ďalšie vitamíny

Tak sme zistili, čo obsahuje vitamíny - ktoré možno nájsť v bežných potravinách. Avšak, tam sú časy, kedy nedostatok nich vedie k nebezpečným dôsledkom, a to najmä počas tehotenstva. Je známe, že táto skupina látka pomaly štiepi ak sa vezmú vo forme tabliet. V takom prípade lekár predpíše vitamínové injekcie, ktoré sú podávané intramuskulárnou injekciou.