20-20-20 metóda a ďalšie spôsoby, ako chrániť oči z počítačových efektov

Ako dlho trvá moderného človeka trávi na počítači? Väčšina obchodov patrí na plný úväzok. V dôsledku toho sa asi 60% užívateľov počítačov trpí príznakmi syndrómu počítačového videnia. Zvážiť svoje symptómy, 20-20-20 metódy a ďalšie spôsoby, ako chrániť oči.

Syndróm počítač oko: hlavné príznaky

V prípade, že človek trávi dlhú dobu za obrazovkou, a existujú náznaky, nižšie uvedené, môžete hovoriť o vývoji syndróm počítačového videnia. Hlavnými črtami sú:

• začervenanie oka proteíny;
• Mať pocit kŕče a bolesti;
• suché a vodnatá;
• zvýšenie citlivosti k vetra, svetlo a tak ďalej d ..;
• vznik potrebe mžourat vidieť objekt;
• zníženie ostrosti videnia;
• Vzhľad vence, duchmi a rozmazanie obrazu obrysy.

20-20-20 metóda a ďalšie metódy ochrany pred účinkami počítača

V prítomnosti izolovaných príznakov by ste mali venovať pozornosť k nim. Počas nutne odrážať pracovný deň o tom, ako chrániť oči z monitora a zmierniť napätie. Identifikovať niekoľko účinných spôsobov.

• 20-20-20 metóda. Tento spôsob je nasledujúci. Potom, čo pracoval na počítači pre dvadsať minút pauzu po dobu 20 sekúnd. Ale v tomto momente sa odporúča vykonať nasledujúce kroky. Pozrite sa preložiť tie objekty, ktoré sú umiestnené vo vzdialenosti 20 krokov, bliká pri tomto dvadsaťkrát. Pravidelné cvičenie umožní zníženie namáhanie očí, zmierniť bolesti chrbta a hlavy.
• Vizuálne cvičenie. Počas dňa sa tiež odporúča robiť cvičenie je uvedené na obrázku. Čas nie je moc potreba. Vykonajte každého cvičenia umožní vaše oči relaxovať, zbaviť nadbytočného stresu. Výsledkom bude približne rovnaký ako v prípade, že pri použití metódy 20-20-20.

Čučoriedky k posilneniu oči

Samozrejme, že niektoré cviky na zmiernenie negatívnych príznakov nestačí. Musíte jesť správne, odpočinok a prijať komplexné vitamíny. Okrem toho existujú produkty, každodenné používanie, ktoré pomôžu obnoviť zrakovú ostrosť. Napríklad, to je čučoriedky.

Aby sa dosiahlo pozitívneho efektu sa odporúča pridať čerstvé ovocie v rannej kaše a všetky dezerty. Čučoriedky zmrazením nestráca svoje výhodné vlastnosti. To umožní neustále získať potrebné vitamíny a minerály.

Proces obnovenie a zachovanie zrakových funkcií by malo byť vykonané komplexne a na dennej báze zahŕňajú špeciálne cvičenia, správny výber produktov a rekreáciu.