Výpočet hmotnosti vek a výšku. Výpočet ideálnej hmotnosti

Tam je ťažko človek, ktorý by nemal byť strach o svoj vzhľad. Každý z nás chce vyzerať atraktívne - mať dokonalé telesné proporcie, možno dokonca stať novým štandardom krásy. Ale ako viete, všetci sme iný - na výšku, vek, kompletný.

Z veľkej časti na ľudskom vnímanie seba samého ovplyvňuje jeho váhu. V súlade s tým, že čím vyššia je, tým viac nepríjemné cítime. Je nepravdepodobné, že sa nájdu ľudia, ktorí budú odmietajú vypočítať ideálnu váhu pre neho. Ako už bolo spomenuté, všetci sme iný, a preto hmotnosť je individuálna.

Metódy pre výpočet ideálnu hmotnosť

Nemáme radi navzájom, a každý z nich má svoju vlastnú krásu. A v snahe o ideálnu postavu by nebolo na škodu poznať presnú váhu, ktorú chcete usilovať. Tak to bude jednoduchšie ovládať a prešiel zvyšok cesty do svojho štandardu.

Pri výpočte ideálnu váhu, nezabudnite, že ste s týmito kilogramov musí najprv cítiť pohodlne. Preto, že niekto je blázon vystupujúce kľúčne kosti, zatiaľ čo iní dávajú prednosť opačnej krivky tvar.

Napriek všetkým individuálnych preferenciách, lekári majú akýsi rámec pre stanovenie nedostatok alebo prebytok kilogramov. K dnešnému dňu, bádal a napísaný najväčší z mnohých on-line kalkulačky a rôznych tabuliek. Mnoho odborníkov študuje na otázku, ako sa robí výpočet hmotnosti výšky a veku, pohlavia. Ale neprišiel ku konsenzu.

Medzi známe metódy výpočtu:

• podľa Quetelet
• Podľa Brock.
• Podľa Jegorov, levitov.
• Lorentz.

Výpočet hmotnosti vek a výšku budete môcť vykonávať niektorú z metód. Ale potom, čo učenie posvätnú postavu, bude možné začať cestu k jeho úrovni.

Výpočet BMI Adolfa Ketle

Stojí za to upozorniť, že táto metóda nie je výpočet ideálnej váhy. Podľa Quetelet, nemusíte na základe vašej aktuálnej hmotnosti a výške pre výpočet BMI (index telesnej hmotnosti). Potom, čo so zameraním na výsledky a vytvoril tabuľku, získať informácie o potrebe priberanie na váhe, alebo schudnúť.

BMI sa vypočíta podľa vzorca vedec: hmotnosť kg / (výška m × výšky, m).

Príklad: žena vo veku dvadsiatich siedmich rokov, rast sto sedemdesiat centimetrov a váži šesťdesiat sedem kilogramov. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Podľa tabuľky, index telesnej hmotnosti ukazuje hmotnosť v normálnom rozmedzí.

Metóda Quetelet - to nie je výpočet celkom hmotnosť prípadného rastu. Vzhľadom k tomu, Vzorec pre výpočet je vhodná len pre priemerného človeka (170-190 cm - u mužov a 155-175 - u žien). Ak ste neustále v pohybe a robíte v telocvični, tento spôsob výpočtu tiež nie je vám hodí. Plus BMI je, že to nebude tlačiť človeka na ceste k ideálu neviditeľné, a vyhodnocuje skutočný stav.

Výpočet ideálnej hmotnosti pre Brocchi

Paul Brokk - lekár a antropológ, pôvodne z Francúzska. Formula, ktorú je možné vykonávať výpočet hmotnosti človeka, vynašiel v roku 1871. Aplikovať je možné pre ľudí s nárastom od sto päťdesiat päť až sto sedemdesiat centimetrov. To je tiež podmienkou pre ich výpočet je držanie strednej postavy. Vzorec pre ženy: hmotnosť = výška - 100. Potom sa výsledný údaj sa násobí 0,85. Pre mužov rast trvať stovku. A výsledok sa násobí 0,9.

Napríklad by bolo ideálne hmotnosť rovnajúcu sa 59,5 kg ((170 - 100) x 0,85 = 59,5) u žien s priemerným konštitúcie a rast 170 centimetrov.

Aktualizované výpočet Brocchi

Po nejakej dobe sa zlepšenou vzorca. Vzhľadom k tomu, starej verzie vyžadovala muž stredného vzrastu, v určitom období rastu, a v tejto kategórii neboli schopní vstúpiť ľudí s neštandardnou postavou. Napríklad, s ťažkým kosti alebo svalovej hmoty. Po spracovaní vedci metódu Brocchi stala reálnejšie a autentické:

• Ženy: hmotnosť = (výška - 110) x 1,15;
• pre mužov: hmotnosť = (výška - 100) x 1,15.

Napríklad výpočet ideálnej hmotnosti pre ženy zvýšenie sto sedemdesiat cm vyzerať nasledovne: (170 - 110) x 1,15 = 69. Šesťdesiat deväť kilogramov - je optimálna hmotnosť pre spravodlivejší sex s neštandardné obrázku.

Lorenz ideálne

Vedci rozvíjať vzorec výhradne na veľtrhu polovice ľudstva, k silnému podlahe tieto výpočty by bolo nevhodné. Výpočet ideálnej telesnej hmotnosti takto: (výška - 100) - (výška - 150) / 2 = telesnej hmotnosti.

Príklad: žena stúpajúci jeden metre sedemdesiat centimetrov. Výpočet je nasledujúci (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Tak, podľa Lorenz vzorca pre reprezentatívne slabú polovicu ľudstva ideálnej hmotnosti je šesťdesiat kilogramov.

V porovnaní s výpočtom Brocchi, Lorentz prísnejšie požiadavky na telesnú hmotnosť. Tento vzorec je najvhodnejší dievča osemnásť. A v prípade, že navrhovaný údaj nie je úplne spokojný s vami, len zabudnúť na neho a použiť vzorec iného vedca. A navyše celý výpočet nie je vhodný pre ženy nad 175 cm.

Metóda Egorova-Levitsky

hmotnosť vzorec pre výpočet tejto metódy nie je nevyhnutné. Vedci vytvorili tabuľku s extrémne vysokou telesnou hmotnosťou vzhľadom na vek a pohlavie osoby.

Pri príprave vývojári vzali do úvahy všetky z najdôležitejších faktorov, ktoré formujú jej hmotnosť. Poukázali na maximálnu hranicu, ale nešpecifikoval minimum. A v skutočnosti, to nie je nutné. Koniec koncov, človek v prvom rade týka nadváhou, skôr než nedostatok nich.

Ako dosiahnuť ideálnu váhu

Ak potom, čo ste urobil pre výpočet hmotnosti vzhľadom na vek, výšky a pohlavia, zistil, že existuje niekoľko kilá navyše, je na čase premýšľať o ich odstránenie.

Sa snaží udržať ideálnu telesnú hmotnosť, vykreslenie veľkú službu vášho tela. V mnohých vyspelých krajinách, ľudí s nadváhou tvorí päťdesiat percent z celkového počtu obyvateľov. A ich počet sa zvyšuje niekoľkokrát ročne. Nadváha - ďalšie, zbytočné záťaže na ľudský organizmus. Z nej trpia vo väčšej miere, kĺbov a vnútorných orgánov. Ale napriek tomu stojí za zmienku, že chudosť je tiež žiadny prínos. Zlatý znamenajú v otázke hmotnosti - to je to, čo je potrebné, aby akejkoľvek osobe.

Potom, čo sa rozhodol schudnúť, nesnažte sa nájsť chudotvoryaschuyu a rýchle diéty. To neexistuje. Bude to k ničomu, ale oslabiť jej telo je celkom schopný. Chudnúť postupne je najlepší. Koniec koncov, v skutočnosti sa zbaviť nadváhy nie je ťažké, problémy vznikajú, keď sa snažia o udržanie.

Bezpečné chudnutie je považovaný za spôsob, pri ktorom za týždeň stratíte medzi päťsto gramov na jeden kilogram. Pokiaľ váha ide rýchlejšie, potom spaľovať nielen tuk, ale aj svalové vlákna. A to v žiadnom prípade nemožno tolerovať. Vzhľadom k tomu, v rozvinutej svalstva ľahšie udržiavať optimálnu hmotnosť.

Tipy pre dosiahnutie cieľa

Kroky k ideálnej hmotnosti:

• Vypila pohár čistej pitnej vody na lačný žalúdok, a pätnásť minút pred začiatkom každého jedla.
• Nevzdávajte sa raňajkách. A každé jedlo si nesmiete nechať ujsť. Koniec koncov, takže dostanete hlad a jesť viac nabudúce. Ako viete, že je lepšie jesť veľa času, ale trochu.
• Pokúste sa znížiť príjem tukov.
• Vstúpiť do obchodu so zoznamom vopred pripraveného pre nákupy. Takže nebudete v pokušení dať niečo zbytočné a škodlivé.
• Žuť jedlo dôkladne. Takže nielen že nie sú dusiť, ale rýchlo naplnená. Ak použijete slow food hlad čoskoro zmizne.
• Ak máte pocit, že nie je nutné doplniť a jedol, potom prvá vec, ktorú treba urobiť - to nie je v zhone. Sedieť po dobu piatich minút. A potom premýšľať o tom: v prípade, že hlad je naozaj silná.
• Jesť v kuchyni prísne. V žiadnom prípade nejedzte postojačky alebo na cestách.
• Každý príjem potravy, pridajte čerstvé ovocie alebo zeleniny.
• Zlikvidujte biely chlieb.
• Povariť a piecť. Snažte sa smažiť jedlo.
• Doprajte si sladkosť nie viac ako dvakrát za týždeň.
• Vzdať rýchleho občerstvenia.
• Optimálny počet jedál denne - päť.
• Často varí svoje vlastné jedlo. Takže budete mať pod kontrolou svojich metód spracovania a kalorazh.