Šport a tehotenstvo - kompatibilný?

Súhlasíte s tým, že často, športujú, sme tak zvyknutí na to, že jednoducho nemôže predstaviť, čo sa bude diať, a tak sme opustili svoj obľúbený lyžovanie alebo jazda na bicykli, korčuľovanie, bazén a ďalšie užitočné zábavu. Medzitým, keď dôjde k otehotneniu, je potrebné premýšľať a rozhodovať niekedy. Ako kompatibilný športy a tehotenstvo a či sú zlučiteľné vôbec?
Nezabudnite, že tvrdil našich matiek a babičiek - trochu viac odpočívať, relaxovať, jesť za dvoch. A oficiálna medicína verí, že šport a tehotenstvo - nie je najlepší priatelia.
Avšak život nie je v pokoji, a v našej dobe tehotenstva úplne iný postoj. Po tehotenstve - nie je choroba, ale preto, že športové a tehotenstvo celkom harmonicky dopĺňajú. Hlavná vec - dodržiavať zásadu primeranosti.
Teraz poporiadku. Takže povedzme, že ste vášnivým lyžiarom. Ako sa správať teraz? Naozaj z lyžovania sa bude musieť vzdať? Po prvé, lekár zhodnotí váš celkový zdravotný stav. Máte riziko potratu, vstúpiť, ak ste v ohrození pre toho či onoho dôvodu? Ak je odpoveď záporná, potom sa životný štýl počas tehotenstva, nemusíte sa dramaticky zmení. Beh na lyžiach užitočná, ale je zvyčajne volí plochý lyžiarsku stopu bez stúpanie a klesanie. Ale v druhej polovici gravidity u bežeckého lyžovania je lepšie dať, a má svoje vlastné dôvody, ako aktívny šport, môže vyvolať predčasný pôrod.
Ak ste milovníkom kolesá so skúseností, potom - v dobrom slova zmysle. Ale v prípade, že skúsenosti na koni je malý alebo neviete, ako zostať na bicykli, a potom odísť, kým jeho pokusy jazdiť na dvoch kolesách priateľom. Nezabudnite, že tehotná narušená koordinácia, tak si vyberte bezpečné šport.
Všeobecne platí, že športové a tehotenstva sú dobré, keď tam je pre-športový tréning a rozvoj samotných nové druhy športových aktivít, je v zaujímavej pozícii, nie tou najlepšou voľbou.
Samostatne chcem povedať o závode. V prvej polovici tehotenstva, môžete ísť na jog po dobu asi 20-30 minút, možno spustiť len pokojnú stálu rýchlosť bez toho, aby predstierala dobyť maratónske vzdialeností. V druhej polovici tehotenstva jogging by mala byť nahradená chôdzou, že by bolo oveľa užitočnejšie.

Takže stručne zhrnie, sa ukázalo, že šport a tehotenstvo, príslušným z hľadiska jeho "finálnej" nekompatibilné? Vôbec nie. Práve v tomto období musí byť, ako opatrní a vybrať niečo jednoduchšie, ako je napríklad plávanie. Mimochodom, pri bazéne v čase tehotenstva nie je v rozpore s nikým doteraz. Ako viete, dokonca držať špeciálne kurzy pre tehotné ženy, športové prenosy vo vode alebo vodný aerobik. Navštevovať skupinové sedenia, takže budete mať vypúšťanie a fyzické a morálnu podporu.
Športy v najširšom slova zmysle je lepšie zrušiť a nahradiť ju cvičenia. Tento ideál veľké gumové guličky, ktoré zlepšuje prekrvenie panvového dna a koordinácie pohybov, uvoľnenie napätia zo svalov chrbta a chrbtice. Nemôžete hovoriť šport v každom zmysle toho slova, ale to je presne to, čo potrebujete.
Tam sú niektoré športy, ktoré sú úplne zlučiteľné s tehotenstvom. Napríklad tenis. Výborná naťahovacie cvičenia, a nebudete musieť bežať veľa.
A to, čo odborníci odporúčajú - je rotoped, ktorý je oveľa užitočnejšie než na bicykli. Je to bezpečnejšie. Len je potrebné vopred vetrať miestnosti, a potom sa chvíľu 20. Potom znova vstúpiť na čerstvý vzduch, pretože po týchto zasadnutiach sa zvyšuje dramaticky potrebu kyslíka, pľúca začnú pracovať v pravom slova zmysle týchto dvoch.
Pohnúť, cestovanie, preskúmať svet, rozvíjať, jednoducho nesedí v štyroch stenách. Spomeňte si, čo sme si povedali na začiatku tohto článku? Tehotenstvo - nie je choroba!