Alain Rossoshinskaya fitness na tvár

Skutočnosť, že takáto telesná kultúra, poznám veľa. Ale to, čo sme počuli feyskultura nie je všetko. Tam je to slovo a iné meno - fitness pre tvár. Medzinárodná tréner feyskulture, rekreácie terapeut, certifikovaný osteopat, autor knihy a niekoľko článkov na túto tému, predné televízny kanál "Live" a len krásna žena Alena Rossoshinskaya hovoriť o základných techník jeho metódu pre zachovanie atraktivity a mládež.

Oboznámení s koncepciou

Aby zostali krásne a elegantné, ideme do posilňovne. Vykonávať dobre utiahnuť svaly, pomáha eliminovať prebytočné tukové tkanivo, pridať k nášmu optimizmu. Ale čo do tváre? Je to tiež svaly, ktoré budú nakoniec stratí svoju pružnosť. V dôsledku tejto osoby "slack" ovál, druhá brada, retní linky rozmazania ... Čo robiť? Rovnako ako pre udržanie tvaru: špeciálne cvičenia. Spôsoby, ako to urobiť, volal "Fitness pre tvár." Stojí za zmienku, že táto zahŕňa nielen špeciálne cvičenia zamerané na zlepšenie pružnosti tvárových svalov a krčných svalov, ale tiež cvičenie pre držanie tela, meditácie a dýchacie techniky. Ale to je téma na iný článok. Sme oboznámení so špeciálnymi cvičeniami a doplniť ich o vykonávaní špeciálny relaxačnú masáž.

Problémy, ktoré môžu byť vyriešené

Leták, ktorý skúsený tréner hovorí o svojej autorskej metódy nazývanej "Feyskultura. Home facelift. " To nám dá cviky, ktoré sú prezentované vo svojej knihe, Alain Rossoshinskaya? Fitness Facial nám pomôže:

• odstrániť podbradok;

• zbaviť vrások na čele, lícach a nose;

• model a dotiahnite kontúry tváre;

• hladké nasolabiálních záhyby;

• utiahnuť zvesené očné viečka.

Pravidelne sa vykonať nasledujúce cvičenia pomôže tón hore tvárové svaly, zlepšuje krvný obeh a látkovú výmenu v tkanivách kože, hladké vrásky, pre dosiahnutie hladkého a zdravú pleť.

TIPY PRE

"Začiatočníci často robia chyby. Hlavná vec v tomto odbore - plne riadiť sa pokynmi trénera, "- hovorí Alena Rossoshinskaya. Fitness na tvár - to nie je len výkon určitých cvičenia, a priebežná kontrola nad dodržiavaním určitých pravidiel pre realizáciu tejto metodiky. Je dôležité dodržiavať nasledujúce body:

• Dbajte na gymnastiku nevyhnutná iba v zrkadle. To vám pomôže vyhnúť sa nejaké chyby pri vykonávaní komplex.

• Zapojiť sa do kondície na tvár by mal byť pravidelne, lepší každý deň dvakrát denne, ráno a večer. Iba v tomto prípade môže byť zaručené významný vplyv na pár týždňov.

• Cvičenie by nemal spôsobiť nepríjemné symptómy. Avšak, prsty tlačí na koži by mala byť dostatočne silná a hmatateľná.

• Pre školenia by ste mali zvoliť vhodný čas, aby mohli plne sústrediť na cvičenie. Rozptyľovať cudzích záležitostí sa neodporúča. Ak nemôžete urobiť, je lepšie presunúť školenie inokedy.

• by mali venovať viac pozornosti na najproblematickejšie oblasti Pri vykonávaní komplex. Tým sa nielen odstráni súčasné nedostatky, ale tiež aby sa zabránilo vzniku nových.

• cvičiť len nevyhnutné, ak ste zdravá. Kontraindikácie do nej môže byť horúčka, únava, nádcha, zápal trojklanného nervu. Tiež nemôžete robiť feyskulturoy ľudí počas prvých rokov po plastickej chirurgie na tvári.

• Problémové oblasti sa musí zaobchádzať dosť opatrne. Nestojí za moc trenie, štiepanie kože, kliknite na neho v tejto oblasti. Negramotní dopad to môže len zhoršiť problém.

Kde začať?

Akékoľvek školenia potrebné začať relaxačné ľahké cvičenia. V našom prípade to bude poškriabaniu hlavami. K tomu je potrebné si sadnúť a relaxovať. Potom prstov prvý index, potom stred, pohybujúce sa od začiatku až do koruny rastu chĺpkov. Opakujte 10-20 krát. Tento postup pomôže nielen na relaxáciu a naladiť požadovaným spôsobom, ale tiež pozitívny vplyv na rast a zdravie vlasov. Teraz prejdeme k zložitejšie cvičenia. Trieť uši z dna až 5krát a stlačte prsty na lalokov. Existuje aktívne body, ktoré aktivujú celé telo.

Odstráňte dvojitú bradu

Držať hlavu hore, nie vytiahol krk. Stlačiť päsťou a stlačí je dostatočne vnímateľný do zóny druhej čeľuste. Opakujte 20 krát. V tomto tváre kondícii s Alenou Rossoshinskaya nekončí v oblasti brady. Tam sú niektoré účinné cvičenia na odstránenie závady. Jeden z nich: zvýšiť trochu lícom hore a chrbtom ruky poklepaním na dvojitú bradu priestoru za minútu.

Posilnenie oblasť okolo očí a pier

Choďte rovno, oči zatvorené ťažko. Prsty zatlačte na kožu pod očami v mieste, kde sú vrásky. Zostaňte v tejto polohe po dobu 20 sekúnd a uvoľnite. Pokožka v tejto oblasti je mierne červené. To znamená, že výsledok je dosiahnuté. Pripomeňme si, že ak by sa cvičenie necíti bolesť. Ale dobrý príjem proti nosoústnych záhyboch knihy "Vhodnosť na tvári." Zákazník Recenzia Alena Rossoshinskaya povedať, že je veľmi efektívne pre túto oblasť tváre. Vytiahnuť rúrkové pery, akoby vyslovenie zvuku "O". Zostaňte v tejto polohe po dobu 40 sekúnd. Opakujte 10 krát. To sa neodporúča robiť toto cvičenie pre ľudí, ktorí prejavili vrásky okolo pier.

"Nie," vrásky na čele!

Hlava rovno. Dať prsty na čelo. Pokúsiť sa pliesť, dávať prsty na odpor. Zostaňte v tejto polohe po dobu 15-20 sekúnd. Potom relaxovať na čelo. Opakujte 10-20 krát. Táto technika z knihy "Fitness Face" Alena Rossishinskoy pomôže zdvihnúť poklesnuté očné viečka a odstrániť vrásky objavili na čele.

Lymfatický masáž tváre naviac k metóde

Čo je ešte odporúča, aby sa snažíme Alain Rossoshinskaya? "Vhodnosť k tvári - to nie je len cvičenie, ale aj iné metódy, ako je napríklad Lymfatický masáž," - povedal tréner. Táto technika vám pomôže zbaviť sa opuchy v dopoludňajších hodinách. V súlade s tým, ako to urobiť masáž sa odporúča po spánku. K tomu, stáť pred zrkadlom a vykonávať všetky pohyby prstov a jemne ich valcovanie do tváre. V tejto hre by mali byť tlak veľmi ľahko, bez akéhokoľvek tlaku. Pokožka sa nemôže pohybovať. Je potreba vykonávať cviky na nasledujúcich riadkoch:

• krčnej oblasti. Z ušných lalokov až na ramená.

• oblasti brady. Od stredu dolnej čeľuste až k ušiam.

• líca Zone. Od nosa k ušiam lícach.

• Eye Zone. Od vnútorného kútika oka smerom k chrámu, potom na čelo oblúkov na spánkoch.

• čelo priestor. Od stredu čela do chrámov.

recenzia ženy

Existuje veľa pripomienky k metodike Rossishinskoy Alena a jej knihe "spôsobilosti pre tvár." Revitonika - je iný názov pre sadu špeciálnych cvičení zameraných na zachovanie mladosť a krásu. Mnoho žien zažili účinnosť tejto metódy. tam sú pozitívne aj negatívne hodnotenie medzi užívateľmi. V pozitívnych komentárov ľudia píšu, že takéto cvičenie robí divy. Oválna tvár dotiahnuť o niekoľko týždňov neskôr, pokožka vyzerá mladšie a zdravšie. Tam sú negatívne komentáre o tom, čo facelift pomohlo nielen eliminovať ovisnuté viečka a tváre, a vrásky na čele, ale aj zhoršuje vady. Možno, že bol vyvolaný nesprávnym vykonávaním cvikov prílišného vplyvu na povrchu pokožky prsta. Tréneri touto metódou upozornenia, ktoré treba dávať pozor, aby všetky ich rady a odporúčania.

Máme za to, že mu je fitness na tvár, rovnako ako sa stretol s niektorými základnými cvičenia z knihy známeho trénera facelift Alena Rossoshinskaya.